经期暖宫补血：破壁机苹果食谱大全233

女性每个月都会经历经期，这段时间身体较为虚弱，需要格外呵护。中医认为，经期是女性体内气血亏损的时期，需要注重补血暖宫。而苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有补血益气、养胃润肠的功效，非常适合经期食用。今天，我们将以苹果为主角，结合破壁机的便捷高效，为大家带来一系列暖宫补血的经期食谱。

破壁机相比于传统的榨汁机，其高速旋转的刀片能够更彻底地粉碎食材细胞壁，释放更多营养物质，提升营养吸收率。这对于经期女性来说，能够更好地补充身体所需的营养，增强体质，缓解经期不适。

以下我们将介绍几款简单易做、营养丰富的破壁机苹果经期食谱，并详细说明其功效及适用人群：

一、经典款：苹果红枣桂圆粥

食材：苹果1个，红枣10颗（去核），桂圆肉20克，糯米50克，水适量。

做法：
将苹果去核切块，红枣、桂圆肉洗净备用。
将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“米糊”或“粥”功能。
破壁机工作结束后，即可享用温热可口的苹果红枣桂圆粥。

功效：苹果提供维生素和纤维，红枣补血养血，桂圆补益心脾，糯米温中和胃。此粥补血益气，暖宫健脾，尤其适合气血不足、面色苍白、手脚冰凉的女性在经期食用。

二、暖宫佳品：苹果生姜红糖饮

食材：苹果1个，生姜一小块，红糖适量，水适量。

做法：
将苹果去核切块，生姜去皮切片。
将苹果块、生姜片放入破壁机中，加入适量清水和红糖。
选择“果汁”或“浓汤”功能，破壁机工作结束后，滤去残渣即可饮用。

功效：生姜具有温中散寒的功效，红糖可以活血化瘀，暖宫驱寒。这款饮品适合经期痛经、腹部寒冷的女性饮用，能够缓解痛经症状，促进血液循环。

三、清新养胃：苹果胡萝卜芹菜汁

食材：苹果1个，胡萝卜半根，芹菜1小把，水适量。

做法：
将苹果、胡萝卜、芹菜洗净，切成小块。
将所有食材放入破壁机中，加入适量清水。
选择“果汁”功能，破壁机工作结束后，即可饮用。

功效：这款果汁富含维生素和纤维，能够补充经期流失的营养，促进肠胃蠕动，缓解便秘，对于经期食欲不振的女性也十分友好。

四、营养升级：苹果燕麦核桃饮

食材：苹果1个，燕麦50克，核桃20克，水适量。

做法：
将苹果去核切块，核桃去壳备用。
将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“豆浆”或“米糊”功能。
破壁机工作结束后，即可享用营养丰富的苹果燕麦核桃饮。

功效：燕麦富含膳食纤维，核桃富含不饱和脂肪酸，能够补充能量，促进肠胃健康，增强体质。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可以根据个人口味和身体状况进行调整。
经期应避免食用生冷、辛辣刺激的食物。
如果经期不适严重，建议咨询医生。
破壁机使用完毕后，应及时清洗干净。

希望这些食谱能够帮助各位女性朋友更好地度过经期，拥有健康舒适的每一天！

2025-06-12

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