破壁机水杯食谱大全：轻松解锁健康便捷的营养生活34

在快节奏的现代生活中，追求健康便捷的饮食方式成为越来越多人的选择。破壁机水杯，凭借其小巧便携、操作简易以及营养高效的特点，迅速成为健康饮食的利器。它不仅能制作各种美味的果汁、豆浆，更能轻松搞定营养丰富的米糊、粥品等，让您随时随地享受健康美味。本食谱大全将为您奉上15款不同类型的破壁机水杯食谱，涵盖早餐、下午茶、夜宵等多种场景，助您轻松解锁健康便捷的营养生活。

一、水果篇：活力满满，补充维生素

1. 阳光百香果香蕉奶昔：百香果半颗、香蕉1根、牛奶150ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择果汁模式即可。酸甜可口，富含维生素C和膳食纤维，是早餐或下午茶的绝佳选择。

2. 草莓蓝莓活力饮：草莓5颗、蓝莓10颗、酸奶100ml、水50ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择果汁模式即可。富含抗氧化物质，口感清爽，适合补充能量。

3. 芒果椰奶冰沙：芒果1/2个、椰奶100ml、冰块适量。将所有材料放入破壁机水杯中，选择冰沙模式即可。浓郁香甜，消暑解渴，适合炎热天气。

二、豆浆篇：营养丰富，补充蛋白质

4. 黑豆核桃豆浆：黑豆30克、核桃10克、水300ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择豆浆模式即可。黑豆补肾益气，核桃补脑健脑，营养丰富，适合早餐或作为代餐。

5. 黄豆牛奶燕麦豆浆：黄豆20克、牛奶100ml、燕麦片15克、水150ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择豆浆模式即可。营养均衡，饱腹感强，适合早餐。

6. 花生红枣豆浆：花生20克、红枣5颗、黄豆15克、水300ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择豆浆模式即可。补血养颜，口感香甜，适合女性饮用。

三、米糊篇：细腻绵滑，温润养胃

7. 南瓜小米米糊：南瓜50克、小米20克、水200ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择米糊模式即可。南瓜富含β-胡萝卜素，小米易消化，适合老人和小孩。

8. 红豆薏米米糊：红豆30克、薏米20克、水250ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择米糊模式即可。红豆薏米具有利水消肿的功效，适合夏季饮用。

9. 紫薯山药米糊：紫薯50克、山药30克、水200ml。将所有材料放入破壁机水杯中，选择米糊模式即可。紫薯富含花青素，山药健脾益胃，营养丰富。