暖宫驱寒，滋补气血：经期女性专属炖汤食谱大全（图解）300

对于女性来说，每个月的经期都是一次身体的小“考验”。经期期间，体内激素水平波动，容易出现气血不足、宫寒腹痛等不适症状。而中医认为，食疗是调理月经、改善经期不适的有效途径之一。炖汤，作为一种温和滋补的烹饪方式，尤其适合经期食用，能够有效补充营养，缓解不适，呵护女性健康。

本篇文章将为您奉上10款经期专属炖汤食谱，配以详细的图解步骤，让您轻松在家制作美味又健康的营养汤品，告别经期烦恼。

一、暖宫驱寒类

1. 当归生姜羊肉汤

(图片需替换为实际图片)

食材：羊肉250g，当归15g，生姜10g，红枣5颗，桂圆肉10g，料酒适量，盐适量。

做法：
羊肉洗净切块，焯水去血沫。
将所有食材放入砂锅中，加适量水。
大火烧开后转小火炖煮2-3小时，至羊肉酥烂。
加盐调味即可。

功效：温经散寒，补气养血，适合宫寒、痛经的女性。

2. 红糖姜枣茶（汤）

(图片需替换为实际图片)

食材：老姜一块，红枣5-7颗，红糖适量，水适量。

做法：
老姜切片，红枣洗净。
将生姜、红枣放入锅中，加水煮沸。
小火慢炖15-20分钟。
加入红糖调味即可。

功效：温经散寒，活血化瘀，缓解痛经，简单易做，适合所有女性。

二、补血益气类

3. 阿胶红枣桂圆汤

(图片需替换为实际图片)

食材：阿胶10g，红枣10颗，桂圆肉15g，冰糖适量，水适量。

做法：
将阿胶掰碎，用温水泡软。
红枣洗净，桂圆肉去壳。
将所有食材放入砂锅中，加适量水。
小火慢炖1-2小时，至阿胶完全融化。
加入冰糖调味即可。

功效：补血养阴，滋润肌肤，适合气血不足、面色苍白的女性。

4. 猪肝菠菜汤

(图片需替换为实际图片)

食材：猪肝100g，菠菜100g，葱姜适量，盐适量。

做法：
猪肝洗净切片，用清水浸泡片刻去除血水。
菠菜洗净，切段。
锅中加水烧开，放入猪肝、葱姜。
煮至猪肝变色，放入菠菜。
煮至菠菜变软，加盐调味即可。

功效：补血益肝，增强体质。

三、其他营养汤品

5. 莲藕排骨汤

6. 山药排骨汤

7. 鲫鱼豆腐汤

8. 南瓜汤

9. 木耳红枣汤

10. 紫菜蛋花汤

(以上5款汤品需补充图片及详细食材、做法、功效说明，与前文保持一致的风格和格式)

温馨提示：
经期饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激、油腻生冷的食物。
以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。
如有特殊情况，请咨询专业医生或营养师。
图片需要替换成实际的汤品图片，以提高文章的可读性和吸引力。

希望这些经期炖汤食谱能够帮助您更好地呵护自己的健康，度过舒适的经期！

(以下部分需要补充5个汤品的图片及详细食材、做法、功效说明，每个汤品与前面两个示例保持一致的风格和格式。例如：食材、做法步骤、功效说明，并且加入图片)

2025-06-12

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