西班牙风味沙拉减肥餐谱378

如果你正在寻找一种美味又健康的减肥餐，那么西班牙沙拉绝对是你的理想选择。这道沙拉融合了各种新鲜蔬菜、豆类和瘦肉，是蛋白质、纤维和营养丰富的绝佳来源。而且，它的味道也令人难以置信的好！

成分：* 1 杯混合生菜
* 1/2 杯切片黄瓜
* 1/2 杯切片番茄
* 1/2 杯切片红洋葱
* 1/2 杯罐装黑豆，沥干和冲洗
* 1/2 杯罐装玉米，沥干和冲洗
* 1/4 杯切片墨西哥辣椒
* 1/4 杯切碎的香菜
* 1/2 杯烤鸡肉
* 1 汤匙橄榄油
* 1 汤匙红酒醋
* 1/4 茶匙盐
* 1/4 茶匙黑胡椒粉

说明：1. 在一个大碗里，将生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、黑豆、玉米、墨西哥辣椒和香菜混合在一起。
2. 在一个小碗里，将橄榄油、红酒醋、盐和黑胡椒粉混合在一起，搅拌均匀。
3. 将调味料倒入沙拉中，搅拌均匀。
4. 将烤鸡肉放在沙拉上。

营养信息：一份沙拉（约 1 杯）含有约：
* 卡路里：300
* 蛋白质：25 克
* 碳水化合物：35 克
* 脂肪：10 克
* 纤维：10 克

小贴士：* 为了增加风味，可以加入其他蔬菜，如西兰花、胡萝卜或菠菜。
* 如果没有烤鸡肉，可以用其他瘦肉，如烤鱼或虾。
* 如果你喜欢更辣的沙拉，可以加入更多的墨西哥辣椒或切碎的哈瓦那辣椒。
* 这道沙拉可以冷藏保存长达 3 天。

2024-11-19

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