轻盈去湿，刮油消肿：12道减肥去湿食谱73

炎炎夏日，湿气挥之不去，让人感到困倦乏力、四肢沉重。湿气过重会导致肥胖、水肿等问题，影响健康和身材。以下提供12道减肥去湿食谱，助你轻盈去湿，刮油消肿。

1. 绿豆薏米粥

绿豆和薏米都是利尿消肿的佳品，搭配食用，清热解毒、祛湿利尿。绿豆薏米粥是一道清凉解暑的粥品，适合夏季食用。

2. 莲藕排骨汤

莲藕具有清热凉血、利尿消肿的功效，与排骨一起熬制成汤，营养丰富，健脾益气，清热除湿。

3. 赤小豆茯苓粥

赤小豆有祛湿利尿、消肿解毒的功效，茯苓健脾利湿。赤小豆茯苓粥清香可口，利水消肿，减肥去湿。

4. 冬瓜荷叶汤

冬瓜利尿消肿，荷叶清热解暑、去湿健脾。冬瓜荷叶汤是一道清淡爽口的汤品，适合夏季食用，清热解暑，利尿消肿。

5. 扁豆薏米饭

扁豆清热解毒、健脾利尿，薏米利水消肿。扁豆薏米饭清香软糯，既能减肥去湿，又能补充营养。

6. 玉米须茶

玉米须具有利尿消肿、清热利湿的功效。玉米须茶清香甘甜，可作为日常饮品，利尿消肿，减肥去湿。

7. 红豆薏米水

红豆健脾利湿、清热解毒，薏米利水消肿。红豆薏米水清凉爽口，利尿消肿，减肥去湿。

8. 陈皮豆豉鸡爪

陈皮理气健脾，豆豉祛湿消肿。陈皮豆豉鸡爪味道鲜美，既能开胃下饭，又能祛湿消肿，减肥瘦身。

9. 山药枸杞粥

山药健脾益胃、利尿消肿，枸杞补气养血。山药枸杞粥香甜软糯，既能补气益血，又能祛湿消肿，减肥瘦身。

10. 茯苓玫瑰糕

茯苓健脾利湿，玫瑰花疏肝理气。茯苓玫瑰糕清香可口，既能健脾去湿，又能疏肝理气，减肥瘦身。

11. 决明子茶

决明子清热明目、润肠通便，利尿消肿。决明子茶清香甘爽，可作为日常饮品，利尿消肿，减肥去湿。

12. 黑豆红枣汤

黑豆补肾利水、健脾益气，红枣补气养血。黑豆红枣汤清香可口，既能补气益血，又能利尿消肿，减肥瘦身。

2024-12-08

上一篇：大婧减肥食谱：揭秘高效瘦身秘诀

下一篇：7日节食计划：简单且有效的减肥餐食谱