9个月宝宝营养辅食，一天安排全面食谱104

9 个月的宝宝已经可以开始添加多样化的辅食了。合理的辅食安排不仅能满足宝宝的营养需求，还能促进他们的味蕾发育。下面是一份 9 个月宝宝的一日三餐辅食食谱，家长可以根据实际情况进行调整。

早餐 (7:00-8:00)

南瓜小米粥：

南瓜泥 100 克
小米 20 克
水 200 毫升

将南瓜洗净去皮切块，蒸熟后压成泥；小米淘洗干净，与南瓜泥一起放入锅中，加入水煮至粥状。

鸡蛋黄泥：

鸡蛋黄 1 个
母乳或配方奶 50 毫升

将鸡蛋黄煮熟后，捣碎成泥；将母乳或配方奶加热至温热，加入鸡蛋黄泥搅拌均匀。

午餐 (11:30-12:30)

蔬菜肉末粥：

胡萝卜 20 克
西兰花 20 克
猪肉末 20 克
大米 20 克
水 250 毫升

将胡萝卜和西兰花洗净切碎，猪肉末剁碎；大米淘洗干净，将所有食材放入锅中，加入水煮至粥状。

苹果泥：

苹果 1 个

将苹果洗净去皮，蒸熟后压成泥。

晚餐 (17:00-18:00)

鳕鱼豆腐泥：

鳕鱼 50 克
嫩豆腐 50 克
母乳或配方奶 50 毫升

将鳕鱼蒸熟后捣碎，嫩豆腐用勺子压成泥；将母乳或配方奶加热至温热，加入鳕鱼泥和豆腐泥搅拌均匀。

米粉菜泥：

米粉 20 克
菠菜 20 克
水 150 毫升

将菠菜洗净切碎，焯水去除草酸；米粉用沸水冲泡，加入焯好的菠菜泥搅拌均匀。

水果泥：

香蕉 1 根

将香蕉洗净去皮，压成泥。

贴士
开始添加辅食时，建议从单一的食材开始，逐渐增加种类。
辅食的稠度要根据宝宝的咀嚼能力进行调整，刚开始可以稀一点，随着宝宝咀嚼能力增强，可以逐渐增加稠度。
注意食物的卫生，操作前要洗手，食材要清洗干净。
宝宝的食量因人而异，家长不要强迫喂食，以免引起宝宝厌食。
如果宝宝对某种食物过敏，应及时停止食用并咨询医生。

2024-11-16

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