0-12个月宝宝辅食食谱：营养丰富，健康成长66

为未满一岁的宝宝添加辅食是宝宝成长道路上的重要里程碑。合理的辅食添加不仅能满足宝宝日益增长的营养需求，促进宝宝的健康发育，还能培养宝宝良好的饮食习惯。

0-3个月

这个阶段的宝宝还不能吃辅食，只需要母乳或配方奶。母乳或配方奶中含有宝宝生长发育所需的所有营养元素，能够满足宝宝的需求。

4-6个月

从4个月开始，可以逐渐给宝宝添加辅食。建议从米糊开始，一次喂食量为一两勺，逐渐增加至10-15勺。米糊可用奶粉或母乳调制，质地应由稀到浓，循序渐进。

7-9个月

在这个阶段，可以继续添加米糊，并逐渐引入其他食物，如泥状水果（如香蕉、苹果、梨）和蔬菜（如南瓜、胡萝卜、西葫芦）。每种食物引入后需观察宝宝是否有过敏反应，如果没有，再逐渐增加种类。

10-12个月

10个月左右的宝宝，可以逐渐增加辅食种类，如肉泥（如鸡肉、鱼肉、猪肉）、蛋黄、豆腐等。辅食的质地也应逐渐变粗糙，可以给宝宝练习咀嚼。需要注意的是，1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒。

辅食制作原则
新鲜卫生：食材要新鲜，加工制作过程要卫生，避免细菌滋生。
由稀到稠：辅食的质地应由稀到稠，循序渐进，让宝宝逐渐适应。
少量多次：辅食量不宜过多，分多次喂食，避免加重宝宝肠胃负担。
循序渐进：引入新食物时，要少量试吃，观察宝宝是否有过敏反应，没有问题再逐渐增加量。
避免添加调味料：1岁以下的宝宝辅食不应添加任何调味料，如盐、糖、酱油等。

辅食食谱推荐

以下是适合不同月龄宝宝的辅食食谱推荐：