幼儿园中班营养食谱大全：15天健康美味菜单计划231

幼儿园中班的孩子正处于生长发育的关键时期，对营养的需求非常高。合理的膳食不仅能保证孩子健康成长，还能培养良好的饮食习惯。这份15天幼儿园中班营养食谱，精心搭配各种营养元素，美味可口，让孩子吃得开心，长得健康！

食谱原则：

这份食谱遵循以下原则：
营养均衡：包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质（肉类、蛋类、豆类）、奶制品等，保证营养全面。
易于消化吸收：食材选择易于消化吸收，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油腻。
色香味俱全：注重食物的色泽、香味和口感，提高孩子的食欲。
少油少盐少糖：减少油盐糖的用量，预防肥胖和慢性病。
季节性：根据季节选择应季食材，保证食材新鲜。
安全性：食材新鲜卫生，烹饪过程注意食品安全。

15天食谱安排：

第一天：
早餐：牛奶燕麦粥、小笼包、水果（苹果）
午餐：番茄鸡蛋面、清蒸西兰花、糖醋排骨
晚餐：虾皮紫菜豆腐汤、肉末蒸蛋羹、米饭

第二天：
早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋
午餐：鸡肉蔬菜面条、胡萝卜炒土豆丝、水果（香蕉）
晚餐：玉米排骨汤、清蒸鱼、米饭

第三天：
早餐：牛奶、包子、水果（橘子）
午餐：红烧狮子头、青菜豆腐汤、米饭
晚餐：土豆炖牛肉、炒青菜、米饭

第四天：
早餐：牛奶、玉米饼、水果（梨）
午餐：肉末茄子、西红柿蛋汤、米饭
晚餐：鸡丝冬瓜汤、清蒸鸡肉、米饭

第五天：
早餐：豆浆、油条（少油）、水果（葡萄）
午餐：猪肉白菜饺子、紫菜蛋花汤
晚餐：豆腐脑、小油菜、米饭

第六天：
早餐：牛奶、面包、水果（草莓）
午餐：咖喱鸡块、土豆泥、米饭
晚餐：鱼香肉丝、炒西兰花、米饭

第七天：
早餐：粥、鸡蛋、水果（苹果）
午餐：面条、青菜、肉末
晚餐：蔬菜汤、馒头

第八天：
早餐：牛奶、饼干、水果（香蕉）
午餐：米饭、鸡肉、蔬菜
晚餐：汤、面包

第九天：
早餐：牛奶、面包、水果（橙子）
午餐：面条、蔬菜、肉丸
晚餐：米饭、鱼、蔬菜

第十天：
早餐：粥、鸡蛋、水果（梨）
午餐：米饭、猪肉、蔬菜
晚餐：汤、馒头

第十一天至十五天：可根据以上食谱的搭配模式，轮换食材，例如更换不同的肉类（牛肉、羊肉等）、蔬菜（菠菜、小白菜等）、豆制品（腐竹、豆皮等），并注意水果的多样性。