儿童感冒后健脾胃食谱：7天恢复元气食谱大全306

孩子感冒后，食欲不振、脾胃虚弱是常见的现象。感冒本身会消耗孩子的能量，而一些药物也会对肠胃造成一定的负担。此时，调理脾胃，恢复孩子的消化吸收功能至关重要，才能帮助他们更快地恢复健康和活力。以下这份7天食谱，专为感冒后儿童设计，注重易消化、营养均衡，帮助孩子健脾胃，恢复元气。

食谱原则：
清淡易消化：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择易于消化的食材，如粥、面条、蔬菜等。
营养均衡：保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，选择富含营养的食材，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜水果等。
温补脾胃：选择具有健脾益胃功效的食材，如山药、莲藕、大米、小米等。
少量多餐：避免孩子一次性进食过多，少量多餐更易消化吸收。
根据孩子喜好调整：食谱仅供参考，可根据孩子的实际情况和喜好进行调整。

7天食谱安排：

第一天：清淡粥品，补充水分
早餐：小米南瓜粥+少量清蒸小馒头
午餐：大米粥+水煮青菜（小白菜或菠菜）+少量鸡胸肉丝
晚餐：山药莲藕粥+蒸蛋羹

备注：第一天以流食为主，补充水分，帮助肠胃恢复。

第二天：增加易消化主食
早餐：白米粥+煮鸡蛋
午餐：细面条（少油）+番茄鸡蛋汤+青菜
晚餐：小米粥+清蒸鱼（选择刺少的鱼类）

备注：开始添加一些软烂的主食，逐渐增加食物种类。

第三天：补充蛋白质和维生素
早餐：牛奶（温热）+全麦面包（少量）+水果（苹果泥或香蕉泥）
午餐：肉末蒸南瓜+青菜
晚餐：胡萝卜土豆鸡肉粥

备注：增加蛋白质和维生素的摄入，增强孩子的免疫力。

第四天：逐渐恢复正常饮食
早餐：皮蛋瘦肉粥+小包子（少量）
午餐：蒸鸡肉+清炒西兰花+米饭（少量）
晚餐：豆腐肉末汤+米饭（少量）

备注：食物种类逐渐丰富，但仍然保持清淡易消化。

第五天：增加营养密度
早餐：燕麦粥+水果（草莓或蓝莓）
午餐：虾仁蒸蛋+冬瓜汤+米饭（少量）
晚餐：猪肝粥+青菜

备注：猪肝富含铁质，有助于补充感冒期间的营养损失。

第六天：注重肠道益生菌
早餐：酸奶+全麦饼干
午餐：西红柿鸡蛋面+小青菜
晚餐：山药排骨汤+米饭（少量）