坐月子滋补汤水全攻略79

做月子是女性产后恢复身体的黄金时期，而滋补汤水更是这一时期不可或缺的营养来源。以下是一份坐月子煲汤食谱大全，为产后妈妈提供丰富的营养支持。

1. 当归红枣乌鸡汤

食材：乌鸡1只，当归15克，红枣10颗，生姜3片，黄芪10克

功效：补气养血，活血化瘀

2. 鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼1条，嫩豆腐1块，姜片适量，香菜适量

功效：催乳下奶，补虚健胃

3. 排骨莲藕汤

食材：排骨500克，莲藕1节，红枣10颗，枸杞20克

功效：补气养血，清热润燥

4. 三七炖蛋

食材：三七粉1克，鸡蛋2个，红糖适量

功效：活血化瘀，止血消肿

5. 黄芪当归猪骨汤

食材：猪骨500克，黄芪30克，当归15克，红枣10颗，枸杞30克

功效：补气养血，强筋壮骨

6. 田七炖乌龟汤

食材：田七粉1克，乌龟1只，当归15克，红枣10颗

功效：滋补养颜，活血化瘀

7. 香菇鸡汤

食材：香菇50克，鸡腿2个，红枣10颗，生姜3片

功效：补虚健脾，清热降火

8. 猪蹄花生汤

食材：猪蹄1只，花生50克，红棗10颗，姜片适量

功效：补气养血，通乳催奶

9. 排骨青菜汤

食材：排骨300克，青菜1把，姜片适量，香菜适量

功效：补虚健脾，清热利尿

10. 阿胶桂圆红枣汤

食材：阿胶5克，桂圆10颗，红枣20颗，生姜3片

功效：补气养血，美容养颜

11. 党参黄芪炖鸡汤

食材：党参20克，黄芪30克，鸡腿2个，红枣10颗，枸杞30克

功效：补气健脾，益气养血

12. 木瓜莲子汤

食材：木瓜1个，莲子50克，冰糖适量

功效：催乳下奶，美容养颜

13. 丝瓜虾仁汤

食材：丝瓜1根，虾仁50克，姜片适量，香菜适量

功效：清热利尿，滋阴润肺

14. 百合银耳莲子汤

食材：百合50克，银耳50克，莲子50克，冰糖适量

功效：滋阴润肺，清热降火

15. 红豆黑米粥

食材：红豆100克，黑米100克，红枣10颗，枸杞20克

功效：补血养气，益气强身

以上食谱均需注意以下事项：* 食材应新鲜，清洗干净
* 汤品需小火慢炖，直至食材软烂
* 汤水宜温热饮用，不宜过烫
* 不同体质的产妇，应咨询医生后再食用

2024-11-21

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