孕期养胃粥品，滋养安胎，守护孕妈健康45

孕妇在妊娠期间，由于激素水平的变化和子宫压迫，常会出现胃部不适的症状，如胃酸过多、反胃、消化不良等。此时，食用暖胃养胃的粥品，不仅能缓解胃部不适，还能补充营养，滋养安胎，为孕妈和胎儿提供所需营养。

1. 红枣莲子粥

红枣补气血、安神，莲子养心安神、健脾益胃。二者搭配煮粥，可补益脾胃，安神定志，缓解孕妈失眠、心悸等不适。

2. 小米山药粥

小米滋阴养胃、健脾安神，山药健脾益胃、益肺止咳。二者同煮，可养胃护脾，缓解孕吐、胃酸过多等症状，并能补充营养，增强免疫力。

3. 燕麦桂圆粥

燕麦富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，缓解便秘；桂圆补气血、安神。二者搭配煮粥，可养胃护脾，安神助眠，缓解孕妈情绪波动。

4. 银耳百合粥

银耳滋阴润肺、清热解毒，百合养心安神、润肺止咳。二者同煮，可滋养脾胃，清热润肺，缓解孕妈口干、咽喉肿痛等不适。

5. 南瓜小米粥

南瓜健脾益胃、化痰消食，小米滋阴养胃、健脾安神。二者搭配煮粥，可健脾养胃，清热化痰，缓解孕妈消化不良、胃胀等症状。

6. 红豆薏米粥

红豆利水消肿、清热解毒，薏米健脾益胃、利尿消肿。二者搭配煮粥，可祛湿利水，清热健脾，缓解孕期水肿、尿频等不适。

7. 党参黄芪粥

党参补气养血、健脾益胃，黄芪补气固表、利尿消肿。二者同煮，可补气养血，健脾益胃，提高孕妈免疫力，缓解疲倦乏力等症状。

8. 黑米红豆粥

黑米补肾益气、补血养血，红豆利水消肿、清热解毒。二者搭配煮粥，可补肾养血，利水消肿，缓解孕期贫血、水肿等不适。

9. 山药枸杞粥

山药健脾益胃、益肺止咳，枸杞滋补肝肾、明目养神。二者搭配煮粥，可补益脾肾，养肝明目，缓解孕妈腰膝酸软、视力疲劳等症状。

10. 莲藕排骨粥

莲藕清热化痰、健脾开胃，排骨补气养血、强健筋骨。二者搭配煮粥，可补气养血，益气生津，滋养脾胃，缓解孕妈气血不足、胃口不佳等症状。

孕妇食用养胃粥品时，应注意以下几点： 粥品不宜过稠，以免加重胃肠负担。 可根据个人体质和喜好，适当添加其他食材，如蔬菜、水果等。 孕吐严重者，可少食多餐，避免一次性摄入过多粥品。 粥品不宜过烫，以免烫伤食道和胃黏膜。 孕妈在煮粥前，应咨询医生，了解自身的身体状况，并根据医嘱食用。

2024-11-15

上一篇：从孕早期到足月：40 周孕妇饮食指南

下一篇：孕妇餐桌上的“开胃大餐”：孕期吃不下饭食谱