产后补气血必备：醪糟食谱及益处371

产后妈妈的身体虚弱，气血两虚，需要及时进补。醪糟是一种传统中药材，具有补气血、活血化瘀的功效，非常适合产后妈妈食用。下面就为大家介绍一款产后补气血的醪糟食谱，以及醪糟的具体益处。

醪糟补气血食谱

材料：

醪糟 250g
红枣 10颗
桂圆肉 10颗
枸杞 10g
黑芝麻 10g
生姜 3片
热水 500ml

做法：

将红枣、桂圆肉、枸杞、黑芝麻洗净。
生姜切片。
将所有材料放入碗中，倒入热水，搅拌均匀。
盖上盖子，浸泡30分钟即可食用。

醪糟的益处醪糟不仅具有补气血的功效，还有以下好处：

改善睡眠质量：醪糟中含有丰富的B族维生素，可以促进睡眠，缓解失眠症状。
促进消化吸收：醪糟中的酵母菌可以帮助消化吸收，改善产后妈妈的食欲。
活血化瘀：醪糟具有活血化瘀的功效，可以促进产后淤血的排出。
美容养颜：醪糟中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助美容养颜，改善产后皮肤暗沉粗糙的问题。

食用注意事项

醪糟属于发酵食品，一次不宜食用过多，以免引起腹胀、腹泻。
产后妈妈如果肠胃虚弱，可以将醪糟煮熟后食用，减少对肠胃的刺激。
患有糖尿病的妈妈不宜食用醪糟，以免引起血糖升高。

2024-11-14

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