科学坐月子，月月有惊喜 | 广禾堂月子餐食谱373

月子是产后女性身体恢复和调理的重要时期，而月子餐则是滋养母体、促进身体康复的关键。广禾堂作为专业的月子餐品牌，充分汲取传统中医养生理念，结合现代营养学原理，为产后妈妈定制科学合理的月子餐食谱，助力她们顺利度过月子期。

广禾堂月子餐食谱搭配原则

广禾堂月子餐食谱遵循以下原则，确保产后妈妈得到全面均衡的营养摄入：
高蛋白：充足的蛋白质促进组织修复和伤口愈合。
高铁：补充产后失血造成的铁元素流失。
高钙：促进骨骼恢复和预防骨质疏松。
li>多蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道健康和免疫力。
温补调理：以温补食材为主，活血化瘀、调理气血。

广禾堂月子餐食谱推荐

广禾堂月子餐食谱丰富多样，涵盖早、中、晚三餐，满足产后妈妈不同的营养需求。以下是一周食谱推荐：

第1天

早餐：小米粥 + 红枣桂圆鸡蛋 + 清蒸南瓜
午餐：猪蹄黄豆汤 + 清炒西兰花 + 山药红枣粥
晚餐：乌鸡汤 + 蒸鲈鱼 + 炒青菜

第2天

早餐：红豆黑米粥 + 花卷 + 香煎豆腐
午餐：鲫鱼汤 + 菠菜虾仁 + 糙米饭
晚餐：五红汤 + 蒸茄条 + 炒猪肝

第3天

早餐：燕麦粥 + 鸡蛋 + 水果
午餐：排骨莲藕汤 + 清炒芥菜 + 红枣银耳粥
晚餐：鸡汤 + 清蒸黄鱼 + 炒海带

第4天

早餐：八宝粥 + 煎饼果子 + 酸奶
午餐：牛肉丸汤 + 清炒胡萝卜 + 杂粮饭
晚餐：鸽子汤 + 清蒸肉丸 + 炒豆苗

第5天

早餐：红枣莲子粥 + 汤圆 + 水果
午餐：猪肚汤 + 清炒木耳 + 山药粥
晚餐：羊肉汤 + 醋溜藕片 + 炒芹菜

第6天

早餐：小米粥 + 鸡蛋 + 紫薯
午餐：鸡汤面 + 菠菜炒鸡蛋 + 红枣糕
晚餐：甲鱼汤 + 清蒸虾 + 炒西葫芦

第7天

早餐：银耳莲子粥 + 蒸鸡蛋 + 面包
午餐：鱼头汤 + 清炒小白菜 + 五谷杂粮粥
晚餐：红参乌鸡汤 + 清蒸鱼 + 炒西兰花

以上食谱仅供参考，具体月子餐食谱应根据产妇体质和恢复状况进行调整。广禾堂提供一对一营养指导，量身定制专属月子餐方案，确保产后妈妈得到科学、专业的营养支持。

2024-11-12

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