孕期糖尿病食谱：健康美味，控制血糖172

患有妊娠糖尿病的孕妇需要格外注意自己的饮食，以控制血糖水平，保障母婴健康。这份食谱专为糖尿病孕妇量身打造，提供多样化的营养选择，帮助您在妊娠期保持健康。

早餐（350卡路里）* 燕麦片 1/2 杯，搭配牛奶 1 杯和坚果 1/4 杯
* 全麦面包 2 片，搭配花生酱 2 汤匙
* 水果沙拉，搭配酸奶 1/2 杯

午餐（450卡路里）* 烤鸡肉沙拉，搭配生菜、西红柿和低脂沙拉酱
* 三明治，全麦面包 2 片，火鸡肉 4 盎司，奶酪 1 片
* 扁豆汤 1 碗，搭配全麦面包 2 片

下午加餐（150卡路里）* 水果 1 个，如苹果或香蕉
* 酸奶 1/2 杯，搭配浆果 1/4 杯
* 蔬菜棒，搭配低脂蘸酱

晚餐（500卡路里）* 煎鲑鱼 4 盎司，搭配糙米 1/2 杯和西兰花 1 杯
* 烤鸡肉 4 盎司，搭配红薯 1 个和蒸菠菜 1 杯
* 虾仁炒菜，搭配糙米 1/2 杯

睡前加餐（150卡路里）* 热牛奶 1 杯
* 苹果 1 个，搭配花生酱 2 汤匙
* 低脂酸奶 1/2 杯，搭配蜂蜜 1 茶匙

重要提示* 选择全麦食品，如全麦面包、糙米和燕麦片。
* 多摄入水果和蔬菜，它们富含纤维和抗氧化剂。
* 限制加工食品、含糖饮料和饱和脂肪。
* 摄入足量的蛋白质，它可以帮助稳定血糖水平。
* 定时进餐，避免长时间空腹或暴饮暴食。
* 定期监测血糖水平，并与您的医疗保健提供者沟通。
遵循这份食谱，您可以在孕期控制血糖水平，为母婴提供充足的营养。请务必先咨询您的医疗保健提供者，以确保饮食符合您的个人需求和健康状况。

2024-12-10

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