孕妇低烧食谱：清淡营养，安全度过孕期低烧168

怀孕期间，孕妇的免疫力相对较弱，更容易出现感冒发烧等情况。低烧虽然看似是小问题，但对孕妇和胎儿来说，也需要谨慎对待。盲目服药可能对胎儿造成影响，因此，选择合适的饮食调理至关重要。本食谱旨在提供给孕妇低烧期间的清淡、营养、易消化的食谱，帮助孕妇安全度过低烧期，并增强抵抗力。

低烧期间的饮食原则：

在孕妇出现低烧时，饮食应遵循以下原则：

清淡易消化：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择易于消化的食物，减轻肠胃负担。
营养均衡：保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，增强免疫力，帮助身体恢复。
补充水分：多喝水，有助于排出体内毒素，降低体温，预防脱水。
避免生冷食物：生冷食物容易刺激肠胃，不利于身体恢复，应尽量避免。
少食多餐：避免一次性摄入过多的食物，可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。
忌食辛辣刺激食物：辛辣刺激性食物会加重身体炎症反应，不利于退烧。

推荐食谱（7天）：

以下食谱建议仅供参考，具体饮食需根据孕妇自身情况和医嘱进行调整。若低烧持续不退或伴随其他症状，请立即就医。

第一天：
早餐：小米粥+白煮蛋+清蒸小青菜
午餐：南瓜粥+水煮鸡胸肉+清蒸西兰花
晚餐：白米粥+豆腐羹+蒸苹果

小米粥具有养胃健脾的功效，南瓜粥富含维生素和膳食纤维，鸡胸肉提供优质蛋白质，蔬菜补充维生素和矿物质。

第二天：
早餐：燕麦粥+水煮蛋+紫菜汤
午餐：皮蛋瘦肉粥+清蒸鱼（清淡口味）+菠菜
晚餐：蔬菜面条（清淡汤底）+煮熟的虾仁

燕麦粥富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动；鱼肉提供优质蛋白质，菠菜补充叶酸。

第三天：
早餐：红枣粥+鸡蛋羹+香蕉
午餐：莲藕排骨汤（清淡口味）+蒸土豆
晚餐：大米粥+豆腐脑+小白菜

红枣具有补血益气的功效，莲藕排骨汤营养丰富，土豆易消化。

第四天：
早餐：玉米粥+水煮蛋+水果沙拉（苹果、香蕉等）
午餐：鸡丝汤面（清淡口味）+青菜
晚餐：南瓜汤+蒸蛋羹+胡萝卜

玉米粥富含维生素，水果沙拉补充维生素C，鸡丝汤面提供蛋白质。

第五天：
早餐：皮蛋粥+小青菜
午餐：蔬菜蛋花汤+蒸鱼
晚餐：粥+清蒸鸡肉+西兰花

第六天：
早餐：牛奶+面包（全麦）+水果
午餐：清蒸鸡肉+蔬菜
晚餐：小米粥+白灼虾