迷你破壁机家用食谱大全：10款营养美味，轻松开启健康生活64

迷你破壁机以其小巧便捷、功能强大的特点，越来越受到年轻家庭的青睐。它不仅能制作各种美味的豆浆、果汁，还能轻松应对米糊、粥品、甚至汤羹等多种食物，为忙碌的现代人提供了极大的便利。今天，我们将为您奉上10款迷你破壁机家用食谱，涵盖早餐、午餐、下午茶等不同时段，让您轻松开启健康、营养的生活。

一、早餐篇：元气满满的一天从一杯营养饮品开始

1. 核桃黑芝麻豆浆：

材料：黑芝麻15克，核桃仁10克，黄豆30克，清水800ml。

做法：将所有材料放入迷你破壁机中，选择豆浆功能，即可轻松完成。这款豆浆富含植物蛋白、膳食纤维和不饱和脂肪酸，营养丰富，有助于提高大脑功能和增强体质。特别适合需要补充脑力劳动的人群。

2. 红枣枸杞燕麦米糊：

材料：红枣5颗，枸杞10克，燕麦片30克，清水500ml。

做法：将所有材料放入迷你破壁机中，选择米糊功能，即可轻松制作。这款米糊口感细腻，营养丰富，具有补血养颜的功效，非常适合女性朋友。

二、午餐篇：快捷营养，轻松应对工作日的午餐

3. 南瓜小米粥：

材料：南瓜100克，小米50克，清水600ml。

做法：将南瓜切块，与小米和清水一起放入迷你破壁机中，选择粥品功能，即可轻松制作。南瓜富含维生素和矿物质，小米易消化吸收，这款粥品适合各个年龄段的人群。

4. 玉米胡萝卜浓汤：

材料：玉米粒100克，胡萝卜50克，土豆50克，清水500ml。

做法：将所有材料放入迷你破壁机中，选择汤羹功能，即可轻松制作。这款浓汤口感浓郁，营养丰富，富含维生素和膳食纤维，是午餐的健康选择。

三、下午茶篇：补充能量，提神醒脑

5. 草莓香蕉奶昔：

材料：草莓100克，香蕉1根，牛奶200ml，适量蜂蜜。

做法：将所有材料放入迷你破壁机中，选择果汁功能，即可轻松制作。这款奶昔口感香甜，富含维生素和矿物质，是下午茶的理想选择。

6. 芒果椰奶冰沙：

材料：芒果1个，椰奶100ml，冰块适量。

做法：将所有材料放入迷你破壁机中，选择冰沙功能，即可轻松制作。这款冰沙口感清爽，消暑解渴，是炎炎夏日里的一份清凉。

四、其他食谱：拓展迷你破壁机的更多可能性

7. 花生酱：

材料：花生米200克，少量食用油。

做法：将花生米放入迷你破壁机中，选择研磨功能，研磨成细腻的花生酱。可以根据个人口味添加适量食用油和盐。

8. 杏仁奶：

材料：杏仁50克，清水800ml。

做法：将杏仁提前浸泡4小时，与清水一起放入迷你破壁机中，选择豆浆功能，即可轻松制作。杏仁奶口感香浓，营养丰富。

9. 绿豆沙：

材料：绿豆100克，清水适量，冰糖适量。

做法：将绿豆提前浸泡4小时，与清水一起放入迷你破壁机中，选择粥品功能，煮熟后加入适量冰糖即可。

10. 坚果粉：

材料：各种坚果（例如核桃、杏仁、腰果等）适量。

做法：将坚果放入迷你破壁机中，选择研磨功能，研磨成粉末。可以根据个人口味混合不同种类的坚果，制作营养丰富的坚果粉，方便添加到各种食物中。

温馨提示：

1. 使用迷你破壁机前，请仔细阅读说明书，了解其功能和使用方法。

2. 制作过程中，应注意食材的比例和用量，避免出现机器堵塞等问题。

3. 清洗迷你破壁机时，请注意不要将机器浸泡在水中，以免损坏机器。

4. 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的喜好和需要进行调整。

希望以上食谱能帮助您更好地利用迷你破壁机，制作出更多美味又健康的饮品和食物，享受健康快乐的生活！

2025-06-09

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