葛根玉米养生饮：破壁机轻松制作营养早餐343

葛根，素有“千年神药”之称，富含葛根素、异黄酮等多种活性物质，具有调节内分泌、美容养颜、降低血压等多种功效。玉米，则营养丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的谷物。将两者巧妙结合，利用破壁机轻松制作葛根玉米养生饮，不仅口感细腻润滑，更能将食材营养最大化，为一天的活力注入满满能量。

破壁机以其强大的破壁功能，能够将食材细胞壁彻底打碎，释放出更多营养物质，更易于人体吸收。相比于传统的榨汁机，破壁机制作的饮品口感更细腻，营养损失更少。因此，使用破壁机制作葛根玉米养生饮，是高效获取营养的最佳选择。

接下来，我们将介绍几种不同口味、不同功效的葛根玉米破壁机食谱，满足您多样化的需求。

一、经典款：葛根玉米牛奶饮

这款食谱是葛根玉米饮品的经典之作，简单易做，营养全面。牛奶的加入，不仅增加了饮品的口感，更提供了丰富的钙质和蛋白质，适合全家人享用。材料：
* 葛根粉：20克
* 玉米粒：100克（鲜玉米粒或速冻玉米粒均可）
* 牛奶：200毫升
* 纯净水：150毫升
* 蜂蜜或冰糖：适量（根据个人口味调整）

做法：
1. 将玉米粒、纯净水放入破壁机杯中。
2. 选择破壁机“豆浆”或“米糊”功能，启动机器。
3. 打磨至细腻后，加入葛根粉、牛奶和蜂蜜或冰糖。
4. 再次启动破壁机，低速搅拌均匀即可。

功效： 补充营养，增强体质，美容养颜。

二、清凉解暑款：葛根玉米冰沙

炎炎夏日，来一杯冰爽的葛根玉米冰沙，瞬间清爽解暑。这款食谱加入了柠檬和冰块，口感酸甜可口，是消暑佳品。材料：
* 葛根粉：15克
* 玉米粒：80克
* 柠檬汁：20毫升
* 纯净水：150毫升
* 冰块：适量

做法：
1. 将玉米粒、纯净水、柠檬汁和冰块放入破壁机杯中。
2. 选择破壁机“冰沙”或“碎冰”功能，启动机器。
3. 打磨至细腻后，加入葛根粉。
4. 再次启动破壁机，低速搅拌均匀即可。

功效： 清凉解暑，补充维生素C，促进消化。

三、养胃暖身款：葛根玉米红枣饮

这款食谱特别适合秋冬季节饮用，红枣的加入，增加了饮品的甜味和温补功效，能暖胃养脾，适合脾胃虚弱的人群。材料：
* 葛根粉：25克
* 玉米粒：120克
* 红枣：5颗（去核）
* 纯净水：200毫升

做法：
1. 将玉米粒、红枣、纯净水放入破壁机杯中。
2. 选择破壁机“豆浆”或“米糊”功能，启动机器。
3. 打磨至细腻后，加入葛根粉。
4. 再次启动破壁机，低速搅拌均匀即可。

功效： 暖胃养脾，补血益气，增强免疫力。

四、营养升级款：葛根玉米燕麦饮

这款食谱增加了燕麦的成分，进一步提升了饮品的营养价值。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。材料：
* 葛根粉：18克
* 玉米粒：100克
* 燕麦片：30克
* 纯净水：200毫升

做法：
1. 将玉米粒、燕麦片、纯净水放入破壁机杯中。
2. 选择破壁机“豆浆”或“米糊”功能，启动机器。
3. 打磨至细腻后，加入葛根粉。
4. 再次启动破壁机，低速搅拌均匀即可。

功效： 补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

温馨提示：

1. 葛根粉的用量可以根据个人口味进行调整，但不要过多，以免影响口感。

2. 选择优质的葛根粉和新鲜的玉米粒，才能制作出更美味、营养的饮品。

3. 饮用前请充分搅拌均匀，避免出现沉淀。

4. 制作过程中，要注意观察破壁机的运行情况，避免出现机器过载等问题。

5. 饮品制作好后，建议尽快饮用，以保证最佳口感和营养价值。

希望以上食谱能帮助您轻松制作出美味又健康的葛根玉米养生饮，开启您健康的一天！

2025-06-08

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