榴莲牛奶破壁机食谱：解锁榴莲的极致美味与营养317

榴莲，这种充满争议的水果，以其浓郁香气和独特口感闻名于世。有人爱之如命，有人避之不及。但不可否认的是，榴莲营养丰富，富含维生素、矿物质和膳食纤维。而将榴莲与牛奶结合，用破壁机打制成饮品，更能发挥其营养价值，并提升口感，带来全新的味觉体验。今天，就让我们一起探索榴莲牛奶破壁机的各种食谱，解锁榴莲的极致美味与营养！

一、榴莲牛奶的基础款

这是最简单的入门级食谱，适合初次尝试榴莲牛奶的您。其重点在于突出榴莲的天然风味，并与牛奶的香醇完美融合。

材料：
成熟榴莲果肉 150克（约半个中等大小的榴莲）
牛奶 250毫升（建议使用全脂牛奶，口感更佳）
冰块适量（根据个人喜好添加）
蜂蜜或糖适量（根据榴莲甜度调整，可省略）

做法：
将榴莲果肉剥出，去除核和纤维。
将榴莲果肉、牛奶和冰块放入破壁机。
选择破壁机的“果汁”或“冰沙”功能，启动机器。
打制完成后，根据个人口味添加蜂蜜或糖调味。
倒入杯中即可享用。

小贴士：选择成熟度合适的榴莲非常重要，太生的榴莲口感苦涩，太熟的榴莲则可能过于软烂，影响口感。建议选择香味浓郁，果肉金黄柔软的榴莲。

二、榴莲牛奶燕麦饮

这款食谱添加了燕麦，增加了膳食纤维的摄入，让饮品更健康饱腹，适合作为早餐或代餐。

材料：
成熟榴莲果肉 100克
牛奶 200毫升
燕麦片 2汤匙
冰块适量
蜂蜜或糖适量

做法：
将所有材料放入破壁机。
选择破壁机的“米糊”或“浓汤”功能，启动机器。
打制完成后，根据个人口味添加蜂蜜或糖调味。
趁热享用或冷却后饮用。

小贴士：燕麦片的种类较多，可以选择即食燕麦片或需要提前煮熟的燕麦片，根据个人喜好选择。

三、榴莲牛奶香蕉冰沙

香蕉的加入，让饮品口感更加丝滑顺口，并提升了整体的甜度，减少对额外糖分的依赖。