破壁机轻松搞定：桑葚干的8款营养美味食谱204

桑葚，被誉为“民间圣果”，富含花青素、维生素、矿物质等多种营养成分，具有显著的抗氧化、增强免疫力等功效。而桑葚干，更是浓缩了桑葚的精华，方便储存和食用。搭配破壁机，我们可以轻松制作出各种美味又营养的饮品和辅食，让桑葚的营养价值最大化地发挥。

破壁机强大的破壁功能，能够将桑葚干充分研磨，释放出更多的营养物质，同时制作出的口感也更加细腻顺滑。无论是制作桑葚奶昔、桑葚糊，还是桑葚燕麦粥等，破壁机都能轻松应对，省时省力，让您轻松享受桑葚的美味与健康。

以下，我们将为您呈现8款由破壁机制作的桑葚干食谱，涵盖了不同人群的饮食需求，满足您对健康美味的追求：

一、经典款：桑葚奶昔

食材：桑葚干50克，牛奶200毫升，香蕉1根，蜂蜜适量(根据个人口味调整)。

做法：将桑葚干、香蕉、牛奶放入破壁机，选择“奶昔”或“果蔬汁”模式，搅拌至完全细腻即可。根据口味加入适量蜂蜜调味。

营养点：这款奶昔富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，营养均衡，适合早餐或下午茶。

二、养生款：桑葚燕麦粥

食材：桑葚干30克，燕麦50克，水300毫升，红枣3颗(可选)。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“粥”模式，搅拌至浓稠即可。喜欢口感更细腻的，可以再次搅拌。

营养点：燕麦富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动；红枣具有补血益气的功效，与桑葚搭配，更能增强养生效果。

三、清新款：桑葚酸奶

食材：桑葚干40克，酸奶200毫升，柠檬汁几滴(可选)。

做法：将桑葚干和酸奶放入破壁机，选择“果蔬汁”或“奶昔”模式搅拌均匀。根据个人喜好，可加入几滴柠檬汁提鲜。

营养点：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康；柠檬汁可增加口感层次，并促进消化。

四、滋补款：桑葚核桃露

食材：桑葚干40克，核桃仁30克，水250毫升，冰糖适量(根据个人口味调整)。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“豆浆”或“米糊”模式，搅拌至细腻顺滑。喜欢热饮的可以加热后饮用。

营养点：核桃富含不饱和脂肪酸，有助于脑部健康；与桑葚搭配，具有滋补益智的功效。

五、低卡款：桑葚水

食材：桑葚干50克，水500毫升。

做法：将桑葚干和水放入破壁机，选择“果汁”模式，搅拌后过滤掉果渣即可。

营养点：低卡路里，适合减肥期间饮用，补充水分的同时摄入营养。

六、儿童款：桑葚苹果泥

食材：桑葚干30克，苹果半个，水适量。

做法：将桑葚干、苹果块和适量水放入破壁机，选择“辅食”或“果泥”模式，搅拌成细腻的泥状即可。

营养点：适合6个月以上婴儿及幼儿食用，提供丰富的维生素和矿物质，促进生长发育。

七、创意款：桑葚紫薯糊

食材：桑葚干30克，紫薯100克，牛奶100毫升，水适量。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“浓汤”模式搅拌至细腻顺滑即可。

营养点：紫薯富含抗氧化剂，与桑葚搭配，营养价值更高，颜色也更加诱人。

八、解暑款：桑葚冰沙

食材：桑葚干50克，冰块适量，水适量，蜂蜜适量(根据个人口味调整)。

做法：将桑葚干、冰块和适量水放入破壁机，选择“冰沙”或“碎冰”模式搅拌至冰沙状。根据口味加入蜂蜜调味。

营养点：炎炎夏日，一杯冰爽的桑葚冰沙，既能解暑降温，又能补充营养。

温馨提示：

1. 桑葚干的用量可根据个人喜好调整。

2. 制作过程中，可根据需要添加其他水果或食材，增加口感和营养。

3. 破壁机的型号不同，操作方法可能略有差异，请参考您的破壁机使用说明书。

4. 建议新鲜制作，避免长时间存放。

希望以上食谱能为您提供一些灵感，让您轻松享用桑葚干带来的美味与健康！

2025-06-06

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