薏仁豆浆营养食谱大全：消暑解渴，养颜美容324

炎炎夏日，一杯清凉爽口的薏仁豆浆，不仅能消暑解渴，更能滋养身心。薏仁，自古以来就被誉为“美容米”，具有丰富的营养价值，与豆浆结合，更是相得益彰，功效倍增。本食谱大全将为您呈现各种口味的薏仁豆浆制作方法，助您轻松享用这道营养美味的饮品。

薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、矿物质等多种营养成分，具有利水消肿、健脾祛湿、美白肌肤等功效。而豆浆则富含植物蛋白、异黄酮、卵磷脂等，对人体健康同样大有裨益。两者结合，营养更加丰富全面，是夏季养生保健的理想选择。

以下我们将介绍几种不同口味的薏仁豆浆食谱，满足您不同的口味需求：

一、经典原味薏仁豆浆

材料：
薏仁：50克
黄豆：50克
水：1000毫升

做法：
薏仁提前浸泡4-6小时，黄豆浸泡8-12小时，或过夜。
将浸泡好的薏仁和黄豆放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆机的相应功能键，启动机器。
豆浆做好后，过滤即可饮用。

功效：健脾祛湿，美容养颜。

二、红枣桂圆薏仁豆浆

材料：
薏仁：40克
黄豆：40克
红枣：5个
桂圆肉：10克
水：1000毫升

做法：
薏仁、黄豆提前浸泡。
红枣去核，桂圆肉洗净。
将所有材料放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆机的相应功能键，启动机器。
豆浆做好后，过滤即可饮用，可根据个人口味添加适量蜂蜜。

功效：补血养气，益脾胃，适合气血不足的人群。

三、山药薏仁豆浆

材料：
薏仁：40克
黄豆：40克
山药：50克
水：1000毫升

做法：
薏仁、黄豆提前浸泡。
山药去皮，切块。
将所有材料放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆机的相应功能键，启动机器。
豆浆做好后，过滤即可饮用。

功效：健脾益胃，增强体质，适合脾胃虚弱的人群。

四、南瓜薏仁豆浆

材料：
薏仁：30克
黄豆：30克
南瓜：100克
水：1000毫升

做法：
薏仁、黄豆提前浸泡。
南瓜去皮去瓤，切块。
将所有材料放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆机的相应功能键，启动机器。
豆浆做好后，过滤即可饮用。

功效：润肠通便，养颜美容，适合便秘人群。

五、莲子百合薏仁豆浆

材料：
薏仁：30克
黄豆：30克
莲子：20克
百合：20克
水：1000毫升

做法：
薏仁、黄豆、莲子提前浸泡。
百合洗净。
将所有材料放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆机的相应功能键，启动机器。
豆浆做好后，过滤即可饮用。

功效：清心安神，养阴润肺，适合心烦失眠的人群。

温馨提示：
薏仁性寒，脾胃虚寒者不宜多喝。
豆浆不宜空腹饮用。
根据个人口味，可以适量添加蜂蜜、冰糖等调味。
制作豆浆时，一定要将豆子充分浸泡，这样才能更好地释放营养。
制作好的豆浆最好现做现喝，避免存放时间过长。

希望以上食谱能帮助您制作出美味又健康的薏仁豆浆，享受美好的夏日时光！

2025-06-06

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