10款美味又营养的儿童午餐点心食谱，让孩子健康快乐地成长！83

孩子的午餐不仅要吃饱，更要吃好！一份营养均衡的午餐点心，能为孩子提供充足的能量和营养，支持他们学习和玩耍，促进健康成长。然而，许多家长都面临着孩子挑食、偏食的难题，如何才能让孩子愉快地接受营养丰富的食物呢？本文将为您奉上10款美味又营养的儿童午餐点心食谱，让您轻松应对孩子的挑食问题，让孩子健康快乐地成长！

在设计这些食谱时，我们遵循了以下原则：
营养均衡：包含谷物、蛋白质、蔬菜和水果，提供孩子所需的各种营养素。
口味适宜：选择孩子容易接受的食材和口味，避免过于油腻或辛辣。
简单易做：操作方便快捷，适合忙碌的家长制作。
造型可爱：尽可能将点心做得造型可爱，激发孩子的食欲。
安全卫生：食材新鲜，制作过程卫生安全。

以下便是10款精心挑选的儿童午餐点心食谱：

1. 水果蔬菜棒+酸奶

食材：各种色彩鲜艳的水果（苹果、香蕉、草莓等）、胡萝卜、黄瓜、小番茄，原味酸奶。

做法：将水果和蔬菜洗净，切成小块或棒状。搭配一小杯原味酸奶食用。

营养亮点：富含维生素、纤维素和益生菌，促进肠道健康。

2. 全麦小馒头+鸡蛋羹

食材：全麦面粉，酵母，鸡蛋，清水。

做法：将全麦面粉、酵母和清水混合揉成面团，发酵后做成小馒头蒸熟。鸡蛋打散加少许清水蒸成鸡蛋羹。

营养亮点：全麦面粉提供膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质。

3. 迷你蔬菜披萨

食材：全麦披萨饼底，番茄酱，马苏里拉奶酪，各种蔬菜（西兰花，青椒，洋葱等）。

做法：将饼底涂上番茄酱，撒上蔬菜和奶酪，烤箱烘烤至奶酪融化。

营养亮点：提供碳水化合物，蛋白质，以及多种维生素和矿物质。

4. 紫薯山药泥

食材：紫薯，山药。

做法：紫薯和山药蒸熟后去皮，用勺子压成泥。

营养亮点：富含维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。

5. 虾仁豆腐羹

食材：虾仁，豆腐，胡萝卜，淀粉。

做法：虾仁去壳，豆腐切丁，胡萝卜切丁。将所有食材放入锅中，加水煮熟，用淀粉勾芡。

营养亮点：高蛋白低脂肪，易于消化吸收。

6. 水果沙拉

食材：各种时令水果（苹果、香蕉、橙子、葡萄等）。

做法：将水果洗净，切成小块，拌匀即可。可以根据孩子的喜好加入少许蜂蜜。

营养亮点：富含维生素和矿物质，提供多种营养素。

7. 奶香玉米粒

食材：玉米粒，牛奶，少许糖。

做法：将玉米粒煮熟，加入牛奶和少许糖，搅拌均匀。

营养亮点：提供丰富的碳水化合物和钙质。

8. 小青菜猪肉卷

食材：小青菜，猪肉馅，面粉。

做法：将猪肉馅拌入少量调料，用小青菜叶包裹猪肉馅，煎或蒸熟。

营养亮点：提供优质蛋白质和膳食纤维。

9. 自制鸡肉松

食材：鸡胸肉。

做法：将鸡胸肉煮熟后撕成丝，放入锅中炒干水分，直至蓬松。

营养亮点：高蛋白低脂肪，方便携带。

10. 燕麦牛奶粥

食材：燕麦片，牛奶，少许糖。

做法：将燕麦片放入牛奶中煮熟，加入少许糖调味。

营养亮点：富含膳食纤维和钙质，有益于肠道健康。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据孩子的实际情况和喜好进行调整。
注意食物的卫生安全，避免食物中毒。
鼓励孩子参与食物的制作过程，提高他们的参与感和食欲。
观察孩子的饮食情况，及时调整食谱，保证营养均衡。
如有任何疑问，请咨询专业营养师。

希望这些食谱能帮助您为孩子准备营养美味的午餐点心，让孩子在健康快乐中茁壮成长！

2025-06-02

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