奶香甜蜜，营养均衡：适合孩子的健康晚餐食谱366

奶糖，一听名字就让人想起甜蜜的童年回忆。然而，对于孩子的晚餐，我们不仅追求美味，更要注重营养均衡。许多家长担心晚餐吃得太甜会影响孩子的健康，却又苦于找不到既美味又营养的食谱。今天，我们就来打破这个困扰，为您奉上几款兼具奶香与甜蜜，同时营养均衡的儿童晚餐食谱，让孩子在享受美味的同时，也能获得健康成长所需的营养。

需要注意的是，这里的“奶糖”并非指直接食用大量的糖和奶制品，而是指巧妙地利用牛奶、奶酪等奶制品以及少量天然甜味剂，来烹饪出既美味又健康的晚餐。我们会避免使用过多的精制糖，并着重选择富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食材，为孩子的健康保驾护航。

以下推荐几款不同类型的食谱，您可以根据孩子的喜好和实际情况进行选择：

一、奶香浓郁的意面

食材：全麦意面100克，牛奶200毫升，马苏里拉奶酪50克，鸡胸肉50克，西兰花50克，胡萝卜20克，橄榄油适量，盐、黑胡椒粉少许。

做法：
鸡胸肉切丁，西兰花和胡萝卜切小块，用橄榄油翻炒至熟。
将全麦意面煮熟，捞出沥干。
锅中倒入牛奶，加入炒好的鸡肉和蔬菜，煮沸。
加入意面，搅拌均匀，直至酱汁浓稠。
最后撒上马苏里拉奶酪，稍微加热至融化即可。

营养亮点：全麦意面提供丰富的膳食纤维，鸡肉富含优质蛋白质，西兰花和胡萝卜提供多种维生素和矿物质，牛奶和奶酪则能补充钙质。

二、香甜可口的牛奶燕麦粥

食材：燕麦片50克，牛奶200毫升，香蕉半个，蓝莓适量，蜂蜜少量（可选）。

做法：
将燕麦片放入锅中，加入牛奶，小火煮至燕麦片软糯。
香蕉切片，蓝莓洗净。
将煮好的燕麦粥盛入碗中，放入香蕉片和蓝莓。
根据喜好，可加入少量蜂蜜。

营养亮点：燕麦富含膳食纤维，牛奶提供钙质和蛋白质，香蕉和蓝莓富含维生素和抗氧化物质，是一款简单快捷又营养丰富的早餐或晚餐选择。

三、奶香四溢的南瓜浓汤

食材：南瓜200克，牛奶150毫升，奶油少许，洋葱20克，鸡汤适量，盐、黑胡椒粉少许。