秋季养生：10款暖心润肺的豆浆食谱（附图）318

秋高气爽，丹桂飘香，金秋时节的到来，也意味着天气逐渐转凉，干燥的秋风开始侵袭我们的肌肤和呼吸道。此时，养生保健尤为重要，而豆浆作为一种营养丰富、易于消化的饮品，成为秋季养生的绝佳选择。今天，我们将为您奉上10款适合秋季饮用的暖心润肺豆浆食谱，并配以精美图片，助您轻松开启秋季养生之旅。

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1. 南瓜豆浆：南瓜富含β-胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，能保护皮肤免受秋燥的伤害。将南瓜去皮去籽切块，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。口感香甜，营养丰富，是秋季养生的理想选择。建议搭配少许红糖，增加口感和暖胃效果。

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2. 银耳莲子豆浆：银耳和莲子都是秋季养生的佳品，具有润肺止咳、养阴清热的功效。将银耳和莲子提前泡发，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感清爽，适合秋燥咳嗽的人群。

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3. 红枣桂圆豆浆：红枣和桂圆具有补气养血、安神健脾的功效，特别适合体质虚弱、气血不足的人群。将红枣去核、桂圆去壳，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感温润，能有效缓解秋乏。

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4. 山药豆浆：山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，非常适合秋季滋补。将山药去皮切块，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感细腻，适合脾胃虚弱的人群。

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5. 黑芝麻豆浆：黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，具有乌发养颜的功效。将黑芝麻与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感香醇，适合想要滋养头发和皮肤的人群。

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6. 核桃豆浆：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有健脑益智、润肠通便的功效。将核桃仁与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感浓郁，适合秋季补充脑力所需。

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7. 花生豆浆：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有养血润燥的功效。将花生米与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感顺滑，适合秋季润燥。

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8. 燕麦豆浆：燕麦富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，能有效预防便秘。将燕麦片与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感醇厚，适合秋季润肠通便。

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9. 紫薯豆浆：紫薯富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的功效。将紫薯去皮切块，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆颜色艳丽，口感香甜，适合秋季养颜。

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10. 木瓜豆浆：木瓜富含维生素C和丰富的酶，具有美容养颜、促进消化的功效。将木瓜去皮去籽切块，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆功能即可。这款豆浆口感清爽，适合秋季养颜和促进消化。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人口味进行调整。豆浆不宜空腹饮用，建议早餐或午餐后饮用。部分人群对豆类过敏，饮用前需谨慎。

秋季养生，重在调理，希望这些暖心润肺的豆浆食谱能为您带来健康和快乐！

2025-06-01

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