秋季养生润燥：10款破壁机自制暖心饮品食谱26

秋季气候干燥，燥邪易伤肺，容易出现口干舌燥、皮肤干痒、便秘等不适症状。此时，我们需要及时补充水分，滋阴润燥，以应对秋天的干燥挑战。破壁机，以其强大的功能，可以将食材充分打磨，释放出更多的营养物质，制作出营养丰富、口感细腻的饮品，成为秋季养生保健的理想帮手。以下为您推荐10款适合秋季饮用的破壁机食谱，帮助您轻松应对秋燥，滋养身心。

一、银耳雪梨羹

这款饮品滋阴润肺、养胃生津，尤其适合秋燥咳嗽、咽干口渴的人群。银耳富含胶原蛋白，具有美容养颜的功效；雪梨清甜多汁，能润肺止咳。

材料：银耳10克，雪梨1个，冰糖适量（或蜂蜜）。

做法：银耳提前泡发，雪梨去皮切块。将所有材料放入破壁机，加入适量清水，选择“果蔬”或“浓汤”模式，破壁后即可享用。喜欢热饮的可以加热后饮用。

二、南瓜燕麦粥

南瓜性温味甘，具有补中益气、消肿止痛的功效；燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。这款粥品不仅营养丰富，而且口感香甜，适合全家老少。

材料：南瓜200克，燕麦50克，清水适量，红枣几颗（可选）。

做法：南瓜去皮切块，与燕麦、红枣（若使用）和清水一起放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦”模式，破壁后即可享用。也可根据个人口味添加少许蜂蜜或糖。

三、莲藕百合羹

莲藕清热解毒，健脾开胃；百合润肺止咳，清心安神。这款羹汤清淡爽口，特别适合秋季养阴润肺。

材料：莲藕200克，百合50克，清水适量，冰糖适量（或蜂蜜）。

做法：莲藕去皮切块，百合洗净。将所有材料放入破壁机，加入适量清水，选择“果蔬”或“浓汤”模式，破壁后即可享用。热饮更佳。

四、红薯紫薯牛奶饮

红薯和紫薯富含维生素和膳食纤维，牛奶补充蛋白质，这款饮品营养均衡，香甜可口。

材料：红薯100克，紫薯100克，牛奶200ml，清水适量。

做法：红薯和紫薯去皮切块。将所有材料放入破壁机，选择“果蔬”或“奶昔”模式，破壁后即可饮用。可根据口味调整红薯和紫薯的比例以及牛奶的用量。

五、黑芝麻核桃糊

黑芝麻和核桃都是补肾益精、乌发养颜的佳品，这款糊品特别适合秋季养肾护发。

材料：黑芝麻30克，核桃50克，清水适量，红糖适量。

做法：黑芝麻和核桃提前浸泡（可选）。将所有材料放入破壁机，选择“米糊”模式，破壁后即可享用。可根据口味调整红糖的用量。

六、山药红枣糊

山药健脾益胃，补气养阴；红枣补血养气，安神补脾。这款糊品适合脾胃虚弱、气血不足的人群。

材料：山药150克，红枣10个，清水适量。

做法：山药去皮切块，红枣去核。将所有材料放入破壁机，选择“米糊”模式，破壁后即可享用。

七、苹果胡萝卜汁

苹果富含维生素C，胡萝卜富含β-胡萝卜素，这款果汁能补充多种维生素，增强免疫力。

材料：苹果1个，胡萝卜1根，清水适量。

做法：苹果和胡萝卜去皮切块。将所有材料放入破壁机，选择“果汁”模式，破壁后即可饮用。

八、梨子蜂蜜水

简单易做，清润解渴，适合日常饮用。

材料：梨子1个，蜂蜜适量，清水适量。

做法：梨子去皮切块。将梨子、蜂蜜和清水放入破壁机，选择“果汁”模式，破壁后即可饮用。蜂蜜可根据个人口味调整用量。

九、桂圆红豆汤

桂圆益心脾，补气血；红豆健脾利水，消肿解毒。此汤品适合心脾两虚、气血不足的人群。

材料：桂圆肉30克，红豆50克，清水适量，冰糖适量。

做法：红豆提前浸泡。将所有材料放入破壁机，选择“浓汤”模式，破壁后即可饮用。

十、木瓜牛奶饮

木瓜富含维生素C和丰富的酶，能促进消化，牛奶补充蛋白质，两者搭配，营养丰富。

材料：木瓜1个，牛奶200ml，清水适量。

做法：木瓜去皮去籽切块。将所有材料放入破壁机，选择“奶昔”模式，破壁后即可饮用。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和身体状况进行调整。

2. 破壁机使用前请仔细阅读说明书，并按照正确的操作步骤进行操作。

3. 部分食材如银耳、红豆等需要提前浸泡，以更好地释放营养物质。

4. 糖尿病患者应谨慎选择含糖量较高的饮品，可选择无糖或低糖替代品。

5. 饮用破壁机制作的饮品后，如有任何不适，请立即停止饮用并咨询医生。

希望以上食谱能够帮助您度过一个健康舒适的秋季！

2025-06-01

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