健脾养胃：10款暖心好喝的豆浆食谱252

脾胃是人体后天之本，脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，增强体质。而豆浆，作为一种营养丰富、易于消化的饮品，是健脾养胃的理想选择。特别是对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群，适量饮用豆浆能够起到很好的调理作用。今天，我们将为您带来10款简单易做、营养丰富的健脾豆浆食谱，助您轻松养护脾胃，拥有健康好体魄！

一、基础款：经典原味豆浆

这道食谱是最基础的豆浆做法，适合所有人群，尤其适合脾胃虚弱的人群作为日常饮用。

材料：黄豆50克，水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，充分泡发。
将泡好的黄豆和水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆做好后，可根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜。

功效：补充蛋白质、维生素和矿物质，滋养脾胃，润肠通便。

二、健脾益胃：山药红枣豆浆

山药具有健脾益胃、补气养阴的功效，红枣补血养血，与豆浆搭配，更能增强健脾养胃的功效。

材料：黄豆50克，山药50克，红枣5颗，水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上。
山药去皮切块，红枣洗净。
将泡好的黄豆、山药、红枣和水放入豆浆机，选择豆浆功能。

功效：健脾益胃，补气养血，增强体质。

三、温胃暖脾：生姜红糖豆浆

生姜具有温中散寒、健脾和胃的功效，红糖可以暖宫活血，特别适合脾胃虚寒、畏寒怕冷的人群。

材料：黄豆50克，生姜一小块，红糖适量，水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上。
生姜去皮切片。
将泡好的黄豆、生姜和水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆做好后，根据个人口味添加红糖。

功效：温中散寒，健脾和胃，暖身驱寒。

四、清热解暑：绿豆百合豆浆

夏季天气炎热，容易出现脾胃不适，绿豆具有清热解暑、利水消肿的功效，百合清心安神，两者与豆浆搭配，能起到清热解暑，健脾和胃的作用。

材料：黄豆30克，绿豆20克，百合20克，水1000毫升

做法：
黄豆、绿豆提前浸泡2小时。
百合洗净。
将泡好的黄豆、绿豆、百合和水放入豆浆机，选择豆浆功能。

功效：清热解暑，健脾利湿，安神养心。

五、其他健脾豆浆食谱（仅列举材料，做法与基础款类似）：
南瓜豆浆：黄豆50克，南瓜100克，水1000毫升 (南瓜健脾益胃，补中益气)
莲子薏仁豆浆：黄豆40克，莲子20克，薏仁20克，水1000毫升 (莲子健脾止泻，薏仁健脾利湿)
花生豆浆：黄豆40克，花生50克，水1000毫升 (花生补益脾胃，润肺止咳)
大麦豆浆：黄豆40克，大麦50克，水1000毫升 (大麦健脾消食，益气和胃)
糙米豆浆：黄豆40克，糙米50克，水1000毫升 (糙米健脾和胃，营养丰富)
银耳豆浆：黄豆40克，银耳10克，水1000毫升 (银耳滋阴润肺，养胃生津)
芡实豆浆：黄豆40克，芡实30克，水1000毫升 (芡实健脾益肾，固精缩尿)
小米豆浆：黄豆40克，小米50克，水1000毫升 (小米健脾和胃，养胃安神)
核桃豆浆：黄豆40克，核桃仁30克，水1000毫升 (核桃补肾健脑，益脾胃)