破壁机自制：10款好喝养胃暖心食谱，告别胃部不适！130

胃部健康是身体健康的基石，现代人生活节奏快，饮食不规律，胃部问题日益增多。而破壁机，以其强大的破壁功能，可以充分释放食材营养，制作出细腻顺滑、易于消化的养胃饮品，是呵护肠胃的理想选择。今天，我们将为您带来10款由破壁机制作的好喝养胃食谱，助您轻松拥有健康好胃！

一、基础养胃原则：在制作养胃食谱前，我们需要了解一些基础原则：选择温和、易消化的食材；避免辛辣刺激、油腻、过酸的食物；少量多餐，避免暴饮暴食；保持心情愉悦，减轻精神压力。这些原则贯穿于所有食谱的制作与选择之中。

二、十款养胃食谱详解：

1. 小米南瓜粥：

材料：小米50克，南瓜100克，水800毫升。做法：将小米、南瓜切块放入破壁机，加入水，选择“米糊”或“粥”功能，即可完成。小米温润，南瓜富含膳食纤维和维生素，两者结合，温和养胃，适合脾胃虚弱者。

2. 山药莲子百合粥：

材料：山药100克，莲子50克，百合30克，大米50克，水800毫升。做法：将所有材料放入破壁机，加入水，选择“粥”功能。山药健脾益胃，莲子养心安神，百合润肺止咳，此粥滋阴养胃，尤其适合秋冬季节食用。

3. 红枣桂圆粥：

材料：红枣10颗，桂圆肉30克，糯米50克，水800毫升。做法：将所有材料放入破壁机，加入水，选择“粥”功能。红枣补血养气，桂圆益心脾，此粥温补脾胃，适合气血不足者。

4. 燕麦牛奶糊：

材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，水300毫升。做法：将燕麦片、牛奶、水放入破壁机，选择“米糊”功能。燕麦富含膳食纤维，牛奶补充蛋白质，此糊营养丰富，易于消化吸收。

5. 木瓜牛奶饮：

材料：木瓜150克，牛奶200毫升，水100毫升。做法：将木瓜去皮去籽切块，与牛奶、水一起放入破壁机，选择“果汁”功能。木瓜富含维生素C和酶，牛奶补充蛋白质，此饮有助于消化，适合肠胃不适者。

6. 苹果胡萝卜汁：

材料：苹果1个，胡萝卜1根，水100毫升。做法：将苹果、胡萝卜洗净切块，与水一起放入破壁机，选择“果汁”功能。苹果润肠通便，胡萝卜富含β-胡萝卜素，此汁清肠养胃，适合便秘者。

7. 香蕉牛奶昔：

材料：香蕉1根，牛奶200毫升，蜂蜜适量。做法：将香蕉切块，与牛奶、蜂蜜一起放入破壁机，选择“果汁”功能。香蕉软糯易消化，牛奶补充蛋白质，此昔营养丰富，口感香甜。

8. 芝麻核桃糊：

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，水300毫升。做法：将黑芝麻、核桃仁放入破壁机，加入水，选择“米糊”功能。黑芝麻补肝肾，核桃仁补脑益智，此糊营养丰富，适合体虚者。

9. 姜枣红糖水：

材料：生姜一小块，红枣5颗，红糖适量，水300毫升。做法：将生姜切片，红枣去核，与红糖、水一起放入破壁机，选择“加热”功能。生姜驱寒暖胃，红枣补血养气，红糖补充能量，此水适合寒胃者。

10. 紫薯牛奶羹：

材料：紫薯150克，牛奶200毫升，水100毫升。做法：将紫薯去皮切块，与牛奶、水一起放入破壁机，选择“羹”功能。紫薯富含花青素，牛奶补充蛋白质，此羹营养丰富，口感细腻。

三、注意事项：

1. 食材需清洗干净，避免残留农药或细菌。

2. 根据自身情况选择合适的食谱，如有特殊疾病，请咨询医生。

3. 制作好的饮品应尽快饮用，避免营养流失。

4. 破壁机的清洗很重要，及时清洗可延长使用寿命并保持卫生。

希望以上食谱能帮助您更好地呵护肠胃健康，祝您拥有一个健康好胃！记住，饮食只是健康的一部分，良好的生活习惯和积极的心态同样重要。

2025-06-01

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