破壁机水果牛奶：10款营养美味的早餐&下午茶食谱209

破壁机以其强大的研磨能力，能够将食材充分粉碎，释放出更多的营养物质，制作出的饮品口感细腻顺滑。而水果牛奶，本身就是营养丰富、老少皆宜的饮品。将两者结合，便能创造出更多美味又健康的食谱，为您的生活增添一份活力与健康。

以下将为您呈现10款不同口味、营养丰富的破壁机水果牛奶食谱，从经典款到创新搭配，总有一款适合您！无论是活力满满的早餐，还是轻松惬意的下午茶，都能轻松满足您的味蕾和营养需求。

基础篇：经典水果牛奶

1. 香蕉牛奶：香蕉1根，牛奶250ml。将香蕉切段，与牛奶一起放入破壁机，选择“果汁”或“奶昔”模式，即可轻松制作。香蕉富含钾和膳食纤维，牛奶补充蛋白质和钙，是简单快捷的营养早餐选择。

2. 草莓牛奶：草莓150g，牛奶250ml，适量蜂蜜。草莓洗净去蒂，与牛奶和蜂蜜一起放入破壁机，选择“果汁”或“奶昔”模式。酸甜可口的草莓牛奶，适合各种年龄段，特别是下午茶的绝佳选择。

3. 苹果牛奶：苹果1个，牛奶250ml，适量燕麦片(可选)。苹果去皮去核切块，与牛奶和燕麦片(如果使用)一起放入破壁机，选择“米糊”或“豆浆”模式。加入燕麦片可以增加饱腹感，适合作为早餐饮用。

进阶篇：创意水果牛奶组合

4. 芒果百香果牛奶：芒果1个，百香果1个，牛奶250ml，少许冰块(可选)。芒果去皮去核切块，百香果挖出果肉，与牛奶和冰块一起放入破壁机。芒果的香甜和百香果的酸爽完美融合，口感丰富，是夏日消暑佳品。

5. 蓝莓酸奶牛奶：蓝莓100g，酸奶100ml，牛奶150ml。蓝莓洗净，与酸奶和牛奶一起放入破壁机，选择“果汁”或“奶昔”模式。酸奶增加蛋白质和益生菌，蓝莓提供抗氧化物质，营养更加全面。

6. 猕猴桃香蕉牛奶：猕猴桃1个，香蕉1根，牛奶250ml。猕猴桃去皮切块，与香蕉和牛奶一起放入破壁机，选择“果汁”或“奶昔”模式。猕猴桃富含维生素C，与香蕉的钾元素完美搭配，营养均衡。

营养升级篇：添加坚果和谷物

7. 核桃杏仁牛奶：牛奶250ml，核桃30g，杏仁20g，香蕉半根(可选)。将核桃和杏仁提前浸泡(可选)，与牛奶和香蕉一起放入破壁机。核桃和杏仁富含不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。

8. 燕麦葡萄牛奶：牛奶250ml，燕麦片30g，葡萄100g。燕麦片和葡萄与牛奶一起放入破壁机。燕麦提供膳食纤维，葡萄提供维生素，适合作为高纤维早餐。

特色篇：尝试不同风味

9. 抹茶红豆牛奶：牛奶250ml，抹茶粉5g，红豆泥50g，少许糖(可选)。将抹茶粉、红豆泥和牛奶一起放入破壁机。抹茶的清香和红豆的甜糯，带来别样的味觉体验。

10. 芝麻黑米牛奶：牛奶250ml，黑米30g，黑芝麻15g，红枣2颗(可选)。将黑米和黑芝麻提前浸泡(可选)，与牛奶和红枣一起放入破壁机。黑米和黑芝麻富含多种营养素，具有养生功效。

温馨提示：

• 水果选择应根据个人喜好和季节性进行调整。

• 牛奶可以选择全脂牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶，根据自身需求选择。

• 可根据个人口味调整甜度，可加入蜂蜜、糖或代糖。

• 制作完成后建议立即饮用，以保证最佳口感和营养。

• 破壁机使用前请仔细阅读说明书。

希望以上食谱能为您带来健康和美味，让您每天都能享受到营养丰富的水果牛奶！

2025-05-30

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