水果萝卜破壁机食谱大全：10款营养美味的健康饮品379

水果萝卜，看似简单的组合，却蕴藏着丰富的营养价值。萝卜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有润肺止咳、促进消化的功效；而各种水果则提供了丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，为身体补充能量，提升免疫力。将两者巧妙结合，用破壁机打制成饮品，不仅能最大程度保留营养成分，更能打造出令人惊艳的口感和色泽。今天，我们将为您奉上10款不同口味的水果萝卜破壁机食谱，让您轻松在家享受健康美味！

破壁机选购小贴士：在开始之前，让我们先了解一下破壁机的选择。选择破壁机时，应关注其转速、功率以及刀头材质。高转速和高功率可以更有效地研磨食材，释放更多营养；而优质的刀头材质则能保证饮品的细腻顺滑，并延长破壁机的使用寿命。建议选择口碑良好的品牌，并仔细阅读产品说明书。

食材准备与清洗：制作任何饮品前，食材的新鲜度和清洁度至关重要。选择新鲜、无损伤的萝卜和水果，并用清水彻底清洗干净，去除表面的泥沙和农药残留。萝卜建议去皮，避免影响口感，也可根据个人喜好保留部分萝卜皮。水果根据需要去皮、去核，切成小块，方便破壁机研磨。

以下为10款水果萝卜破壁机食谱，每款食谱都配有详细的制作步骤和营养功效

1. 苹果萝卜汁：

食材：苹果1个，白萝卜1/2个，清水适量。

做法：将苹果和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。苹果的甜味中和了萝卜的辛辣，口感清爽。

功效：润肺止咳，补充维生素C，增强免疫力。

2. 胡萝卜苹果橙汁：

食材：胡萝卜1根，苹果1个，橙子1个，清水适量。

做法：将胡萝卜、苹果、橙子切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。多种水果和胡萝卜的组合，营养丰富，口感浓郁。

功效：补充维生素A、C，增强视力，美容养颜。

3. 香蕉萝卜奶昔：

食材：香蕉1根，白萝卜1/2个，牛奶100ml，蜂蜜适量。

做法：将香蕉和白萝卜切块，放入破壁机中，加入牛奶和蜂蜜，选择奶昔功能，启动破壁机即可。香甜可口，适合作为早餐或下午茶。

功效：补充钾、钙等矿物质，促进肠胃蠕动。

4. 草莓萝卜汁：

食材：草莓100g，白萝卜1/2个，清水适量。

做法：将草莓和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。酸甜可口，适合夏季饮用。

功效：补充维生素C，抗氧化，美白肌肤。

5. 木瓜萝卜汁：

食材：木瓜1/4个，白萝卜1/2个，清水适量。

做法：将木瓜和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。木瓜的酵素能帮助消化，萝卜能润肺。

功效：促进消化，润肺止咳，美容养颜。

6. 西瓜萝卜汁：

食材：西瓜200g，白萝卜1/4个，清水适量。

做法：将西瓜和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。清凉解暑，适合夏季饮用。

功效：清热解暑，补充水分，利尿消肿。

7. 梨萝卜汁：

食材：雪梨1个，白萝卜1/2个，清水适量。

做法：将雪梨和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。润肺止咳，缓解秋燥。

功效：润肺止咳，生津止渴，缓解咽喉不适。

8. 葡萄萝卜汁：

食材：葡萄100g，白萝卜1/4个，清水适量。

做法：将葡萄和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。酸甜可口，营养丰富。

功效：补充抗氧化剂，增强免疫力，保护心血管。

9. 猕猴桃萝卜汁：

食材：猕猴桃1个，白萝卜1/4个，清水适量。

做法：将猕猴桃和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。维生素C含量丰富。

功效：增强免疫力，抗氧化，促进肠胃蠕动。

10. 橙子萝卜汁：

食材：橙子1个，白萝卜1/4个，清水适量。

做法：将橙子和白萝卜切块，放入破壁机中，加入适量清水，选择果汁功能，启动破壁机即可。酸甜可口，简单易做。

功效：补充维生素C，增强免疫力，提神醒脑。

温馨提示：以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。建议少量多次饮用，避免一次性摄入过多的纤维素，造成肠胃不适。 如有任何不适，请咨询医生。

2025-05-30

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