凯爵破壁机食谱大全：解锁健康美味的便捷之路350

凯爵破壁机以其强大的破壁功能和多样化的烹饪模式，成为了越来越多追求健康饮食人士的厨房好帮手。它不仅能制作细腻顺滑的豆浆，还能轻松应对各种食材，制作出营养丰富的汤羹、米糊、果蔬汁等，为您的健康饮食提供了无限可能。今天，我们将为您奉上10款凯爵破壁机食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和零食，让您轻松解锁健康美味的便捷之路。

一、 早餐篇：活力满满的一天从这里开始

1. 核桃黑芝麻豆浆：

食材：黄豆50克，核桃仁30克，黑芝麻15克，清水1000ml。

做法：将所有食材放入凯爵破壁机，选择“豆浆”功能，即可轻松制作出香浓美味的核桃黑芝麻豆浆。此款豆浆富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，营养丰富，适合作为早餐饮用，补充能量，开启活力满满的一天。

2. 燕麦香蕉奶昔：

食材：燕麦片30克，香蕉1根，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：将所有食材放入凯爵破壁机，选择“果汁”功能，搅拌至细腻顺滑即可。香蕉的甜度足以满足口感需求，无需添加过多糖分。这款奶昔富含膳食纤维和钾元素，有助于肠胃蠕动和维持电解质平衡。

二、 午餐篇：补充能量，营养均衡

3. 南瓜小米粥：

食材：南瓜200克，小米50克，清水800ml。

做法：将南瓜去皮切块，与小米和清水一起放入凯爵破壁机，选择“米糊”功能，即可制作出香甜软糯的南瓜小米粥。南瓜富含β-胡萝卜素，小米富含膳食纤维，两者搭配，营养均衡，适合作为午餐或晚餐的辅食。

4. 玉米浓汤：

食材：玉米粒200克，土豆100克，牛奶100ml，清水500ml，黄油10克，盐适量。

做法：将土豆去皮切块，与玉米粒、牛奶、清水、黄油和盐一起放入凯爵破壁机，选择“汤羹”功能，即可制作出浓稠香滑的玉米浓汤。此款浓汤营养丰富，适合在秋冬季节食用，温暖身心。

三、 晚餐篇：清淡养胃，促进消化

5. 丝瓜番茄汤：

食材：丝瓜200克，番茄1个，清水500ml，盐适量。

做法：将丝瓜去皮切块，番茄切块，与清水和盐一起放入凯爵破壁机，选择“汤羹”功能，即可制作出清淡爽口的丝瓜番茄汤。丝瓜具有清热解毒的功效，番茄富含维生素C，两者搭配，适合晚餐食用，有助于消化。

6. 山药莲藕汤：

食材：山药150克，莲藕150克，清水800ml，枸杞少许。

做法：将山药和莲藕去皮切块，与清水和枸杞一起放入凯爵破壁机，选择“汤羹”功能，即可制作出营养丰富的山药莲藕汤。山药和莲藕都具有健脾益胃的功效，适合晚餐食用，有助于促进消化和吸收。

四、 零食篇：健康解馋，补充营养

7. 花生芝麻糊：

食材：花生50克，黑芝麻30克，清水500ml，冰糖适量。

做法：将花生和黑芝麻放入凯爵破壁机，选择“米糊”功能，加入清水和冰糖，即可制作出香浓美味的花生芝麻糊。此款芝麻糊富含维生素E和多种矿物质，可以作为健康的零食。

8. 芒果奶昔：

食材：芒果1个，牛奶150ml，酸奶50ml。

做法：将芒果去皮切块，与牛奶和酸奶一起放入凯爵破壁机，选择“果汁”功能，即可制作出清爽美味的芒果奶昔。这款奶昔富含维生素C和膳食纤维，适合作为下午茶或零食。

五、 其他创意食谱：

9. 绿豆沙： (适合夏季解暑)

食材：绿豆100克，清水800ml，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，与清水和冰糖一起放入凯爵破壁机，选择“米糊”功能，即可制作出清凉爽口的绿豆沙。绿豆具有清热解暑的功效，非常适合在夏季食用。

10. 杏仁豆腐： (低脂健康甜品)

食材：杏仁粉50克，清水500ml，琼脂粉10克，蜂蜜适量。

做法：将杏仁粉、清水、琼脂粉和蜂蜜混合均匀，放入凯爵破壁机，选择“酱料”或“米糊”功能，搅拌至浓稠，冷却后即可食用。此款甜品低脂健康，口感顺滑，适合作为下午茶或甜品。

11. 蔬果酵素饮：(需要提前发酵)

将各种蔬果（例如：胡萝卜、苹果、生姜等）切块，加入适量的水和糖，放入容器中，静置发酵数日，之后再用凯爵破壁机打成酵素饮，口感独特，营养丰富，建议咨询专业人士后再尝试。

小贴士：

• 使用凯爵破壁机制作食物时，请注意食材的比例和用量，根据个人口味进行调整。

• 清洗凯爵破壁机时，请注意不要将机器浸泡在水中，以免损坏机器。

• 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的喜好和需要，选择不同的食材进行搭配，创造出更多美味健康的食谱。

希望以上食谱能够帮助您更好地使用凯爵破壁机，享受健康美味的饮食生活！

2025-05-30

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