解锁面包烤箱美味：10款中式营养食谱大全116

面包烤箱，这件看似西式料理的专属工具，其实也能轻松驾驭中式美味！它能烘焙出外酥里嫩的点心，也能烤制出香气扑鼻的菜肴，甚至能成为你制作营养健康家常菜的得力助手。今天，就让我们一起探索面包烤箱的无限可能，解锁10款中式营养食谱，让你的厨房充满家的味道。

一、香酥烤鸡翅

鸡翅富含蛋白质，是家常菜中的常客。用面包烤箱烤制，能最大程度保留鸡翅的鲜嫩多汁，同时烤出诱人的焦香。

食材：鸡翅中6个，生抽2汤匙，老抽1汤匙，料酒1汤匙，姜末1茶匙，蒜末1茶匙，蜂蜜1汤匙，芝麻少许。

做法：1. 将鸡翅洗净，用牙签扎几个小孔；2. 将所有调料混合均匀，腌制鸡翅至少30分钟；3. 将腌制好的鸡翅放入面包烤箱，200℃烤制20-25分钟，期间翻面一次；4. 烤至表面金黄酥脆，撒上芝麻即可。

营养亮点：高蛋白，低脂肪，补充人体所需氨基酸。

二、蜜汁烤排骨

排骨鲜美，营养丰富，用面包烤箱烘烤，能使其更入味，口感更佳。

食材：猪排骨500克，蜂蜜2汤匙，酱油1汤匙，料酒1汤匙，姜片3片，蒜片3片。

做法：1. 将排骨洗净，沥干水分；2. 将蜂蜜、酱油、料酒、姜片、蒜片混合均匀，腌制排骨至少2小时；3. 将腌制好的排骨放入面包烤箱，200℃烤制30-40分钟，期间翻面一次；4. 烤至排骨表面金黄，即可出炉。

营养亮点：富含优质蛋白质和钙质，补中益气。

三、烤红薯

红薯，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和维生素，是冬季暖胃佳品。

食材：红薯2个。

做法：1. 将红薯洗净，擦干水分；2. 将红薯放入面包烤箱，200℃烤制20-30分钟，根据红薯大小调整烘烤时间；3. 烤至红薯软糯，即可出炉。

营养亮点：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，补充维生素。

四、烤蔬菜拼盘

利用面包烤箱，可以轻松制作出营养丰富的烤蔬菜拼盘，满足一日所需维生素和矿物质。

食材：西兰花，胡萝卜，彩椒，洋葱，橄榄油，盐，黑胡椒粉。

做法：1. 将蔬菜洗净，切成小块；2. 将蔬菜与橄榄油、盐、黑胡椒粉拌匀；3. 将蔬菜放入面包烤箱，180℃烤制15-20分钟，期间翻面一次；4. 烤至蔬菜软硬适中，即可出炉。

营养亮点：富含维生素、矿物质和膳食纤维，均衡营养。

五、烤南瓜饼

南瓜富含β-胡萝卜素，具有美容养颜的功效。烤制南瓜饼，香甜可口，老少皆宜。

食材：南瓜泥200克，糯米粉100克，糖适量。

做法：1. 将南瓜泥、糯米粉、糖混合均匀，揉成面团；2. 将面团搓成小饼；3. 将南瓜饼放入面包烤箱，180℃烤制15-20分钟，烤至金黄即可。

营养亮点：富含β-胡萝卜素，膳食纤维和维生素。

六、烤山药片

山药具有健脾益胃的功效，烤制后香甜软糯，别具风味。

食材：山药1根，蜂蜜适量。

做法：1. 将山药去皮，切成薄片；2. 将山药片与蜂蜜拌匀；3. 将山药片放入面包烤箱，180℃烤制10-15分钟，烤至金黄即可。

营养亮点：健脾益胃，富含淀粉和多种营养物质。

七、烤玉米

玉米营养丰富，含有丰富的膳食纤维和维生素，烤制后更香甜可口。

食材：玉米1个。

做法：1. 将玉米洗净；2. 将玉米放入面包烤箱，200℃烤制15-20分钟，根据玉米大小调整烘烤时间；3. 烤至玉米粒金黄，即可出炉。

营养亮点：富含膳食纤维和维生素，提供能量。

八、烤土豆

土豆富含淀粉，提供能量，烤制后香软绵密。

食材：土豆2个，橄榄油适量，盐适量，黑胡椒粉适量。

做法：1. 将土豆洗净，切成块；2. 将土豆块与橄榄油、盐、黑胡椒粉拌匀；3. 将土豆块放入面包烤箱，200℃烤制20-30分钟，期间翻面一次；4. 烤至土豆软糯，即可出炉。

营养亮点：富含淀粉和钾元素，提供能量。

九、烤面包片配花生酱

利用面包烤箱可以轻松烤制面包片，搭配花生酱，简单快捷的早餐或下午茶。

食材：面包片2片，花生酱适量。

做法：1. 将面包片放入面包烤箱，180℃烤制3-5分钟，至微黄酥脆；2. 在烤好的面包片上涂抹花生酱即可。

营养亮点：提供碳水化合物和蛋白质，快捷方便。

十、烤香蕉

香蕉富含钾元素，烤制后更软糯香甜。

食材：香蕉1根。

做法：1. 将香蕉去皮；2. 将香蕉放入面包烤箱，180℃烤制5-10分钟，烤至表面略焦，内部软糯即可。

营养亮点：富含钾元素和膳食纤维。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体烘烤时间和温度需根据实际情况调整。请根据个人口味和喜好，适当调整食材用量和调味料。

希望以上食谱能为您的面包烤箱烹饪之旅带来灵感！愿您在厨房中享受烹饪的乐趣，创造更多美味与健康。

2025-05-29

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