破壁机食谱：轻松提升气血，告别低血压困扰97

低血压，常常让人感到头晕乏力、精神不振，严重影响生活质量。而合理的饮食调理，是改善低血压症状的重要途径之一。破壁机，以其强大的破壁技术，能够最大程度地释放食物中的营养成分，为我们提供更易吸收、更有效的营养补充。今天，我们就来学习几款利用破壁机制作的美味食谱，帮助您轻松提升气血，告别低血压困扰。

低血压饮食原则：在制定低血压食谱前，我们需要了解一些基本的饮食原则。首先，要保证充足的能量摄入，选择富含优质蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，避免过度节食。其次，要补充足够的血容量，多吃富含铁、维生素B12、叶酸等营养素的食物，这些营养素参与红细胞的生成，有助于改善贫血，从而缓解低血压症状。最后，要选择易于消化吸收的食物，避免油腻、辛辣刺激的食物，减轻肠胃负担，提高营养吸收率。

破壁机低血压食谱推荐：以下是一些针对低血压患者，利用破壁机制作的食谱，营养丰富，口感佳，方便制作。

一、补气益血养心粥

材料：粳米50克，红枣10枚（去核），桂圆肉15克，枸杞10克，西洋参5克（可选），水1000毫升。

做法：将所有材料放入破壁机中，选择“米糊”或“五谷浆”功能，启动破壁机进行制作。完成后，即可享用这碗香甜可口的补气益血养心粥。

功效：粳米补脾胃，红枣补血养气，桂圆益心脾，枸杞滋补肝肾，西洋参补气养阴（虚寒体质者可选用）。此粥温补平和，适合气血不足、心慌气短的低血压患者。

二、黑芝麻核桃花生浆

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，花生米30克，牛奶200毫升，水300毫升。

做法：将黑芝麻、核桃仁、花生米放入破壁机中，加入牛奶和水，选择“豆浆”或“果蔬”功能，启动破壁机制作。完成后，可以根据个人口味添加适量蜂蜜或糖。

功效：黑芝麻补肝肾，益精血；核桃仁补肾益脑，强筋健骨；花生米补脾益胃，润肺化痰。此浆营养丰富，特别适合头发早白、腰膝酸软、记忆力减退的低血压患者。

三、番茄牛肉胡萝卜汤

材料：番茄1个，牛肉50克，胡萝卜1根，西红柿汁100毫升，水500毫升。

做法：将番茄、牛肉、胡萝卜切块，放入破壁机中，加入西红柿汁和水，选择“浓汤”功能，启动破壁机进行制作。完成后，即可享用这碗营养丰富的番茄牛肉胡萝卜汤。