男士补血食谱：破壁机轻松制作营养美味160

对于现代男性来说，工作压力大、生活节奏快，常常导致身体亏损，其中最常见的就是气血不足。气血不足的表现多种多样，例如容易疲劳、精神不振、面色苍白、头晕目眩等等，严重影响生活质量和工作效率。而补血并非只是女性的专利，男性也需要关注自身的血液健康。今天，我们将以破壁机为工具，为您精心推荐几款简单易做、营养丰富的补血食谱，让您轻松在家就能调理身体，恢复元气。

破壁机以其强大的破壁能力，能够充分释放食材中的营养成分，提高食材的吸收率，是制作补血食谱的理想工具。与传统烹饪方式相比，破壁机制作的食谱口感更细腻，营养也更易于人体吸收，尤其适合消化功能较弱的男士。

以下是一些针对男士的补血食谱，它们富含铁、蛋白质、维生素等多种营养素，能够有效改善气血不足的情况：

一、黑芝麻核桃红枣糊

食材：黑芝麻30克，核桃仁30克，红枣10枚，牛奶200毫升（或豆浆）。

做法：
将黑芝麻、核桃仁、红枣洗净，红枣去核。
将所有食材放入破壁机中，加入牛奶（或豆浆）。
选择破壁机相应功能，启动程序进行研磨，直到成细腻的糊状。
趁热食用，口感更佳。

功效：黑芝麻富含维生素E和铁，具有补肝肾、益精血的功效；核桃仁富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够滋养大脑，增强体质；红枣补血养气，三者结合，是男士补血的绝佳选择。

二、阿胶桂圆红糖浆

食材：阿胶10克，桂圆肉30克，红糖20克，水适量。

做法：
将阿胶打碎成小块。
将阿胶、桂圆肉、红糖放入破壁机中，加入适量清水。
选择破壁机相应功能，启动程序进行研磨，直到成粘稠的浆状。
温热后饮用，可根据个人口味调整红糖用量。

功效：阿胶补血养血，是中医经典的补血圣药；桂圆肉补益心脾，养血安神；红糖温补，三者搭配，具有显著的补血功效，尤其适合气血两虚的男士。

三、枸杞猪肝粥

食材：猪肝100克，大米50克，枸杞15克，生姜少许。