缓解咳嗽的破壁机食谱：5款自制果汁，守护您的呼吸健康195

咳嗽，是生活中常见的困扰，尤其在秋冬季节，更是频发。虽然很多时候咳嗽是身体对抗病毒或炎症的自然反应，但剧烈的咳嗽会影响睡眠、工作和生活质量。 与其依赖药物，不妨试试利用破壁机制作一些天然的果汁，温和地缓解咳嗽症状，呵护您的呼吸健康。以下5款破壁机食谱，精选润肺止咳的食材，简单易做，适合全家享用。

破壁机的重要性： 选择破壁机制作果汁的原因在于，它能将食材完全粉碎，释放出更多的营养成分，更容易被人体吸收。相比普通榨汁机，破壁机制作的果汁口感更细腻，也更利于肠胃消化，尤其适合咳嗽期间的脆弱身体。

食谱一：雪梨银耳羹果汁

食材： 雪梨1个，银耳10克，冰糖适量 (或蜂蜜，咳嗽严重时建议不加糖)。

做法： 银耳提前泡发，雪梨去皮去核切块。将所有食材放入破壁机，加入适量清水，选择果汁功能即可。此款果汁口感清甜，雪梨具有润肺止咳的功效，银耳则能滋阴润燥，适合干咳、痰少者。

功效： 润肺止咳，滋阴润燥。

食谱二：川贝枇杷叶梨子汁

食材： 梨子1个，枇杷叶5克（需提前用清水浸泡15分钟），川贝母3克，清水适量。

做法： 梨子去皮去核切块，将所有材料放入破壁机，加入适量清水，选择果汁功能。此款果汁味道略苦，但川贝母和枇杷叶具有显著的止咳化痰功效，适合咳嗽痰多者。

温馨提示： 枇杷叶性微寒，脾胃虚寒者慎用，孕妇也应谨慎食用。 川贝母性味苦寒，孕妇、脾胃虚寒者应慎用，建议咨询医生后再使用。

功效： 止咳化痰，清肺润燥。

食谱三：萝卜蜂蜜汁

食材： 白萝卜1段，蜂蜜适量（咳嗽严重时建议不加糖），生姜一小块。

做法： 白萝卜洗净去皮切块，生姜去皮切块。将所有食材放入破壁机，加入适量清水，选择果汁功能。白萝卜具有消食化痰、清热解毒的功效，生姜可以帮助驱寒，蜂蜜可以润肺止咳（咳嗽严重时建议不加糖）。

功效： 清热解毒，化痰止咳，适合风寒咳嗽。

食谱四：橙子蜂蜜汁

食材： 橙子1个，蜂蜜适量(咳嗽严重时建议不加糖)，水适量。

做法： 橙子去皮，切块。将所有食材放入破壁机，选择果汁功能。橙子富含维生素C，具有增强免疫力的作用，蜂蜜可以润肺止咳（咳嗽严重时建议不加糖）。

功效： 增强免疫力，润肺止咳，适合轻微咳嗽。

食谱五：香蕉苹果汁

食材： 香蕉1根，苹果1个，水适量。

做法： 香蕉去皮，苹果去核切块。将所有食材放入破壁机，选择果汁功能。香蕉和苹果都比较温和，能补充能量，苹果还有润肺的功效，适合咳嗽期间补充营养。

功效： 补充营养，润肺养胃，缓解咳嗽症状。

注意事项：

1. 以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。

2. 食材的新鲜度非常重要，尽量选择新鲜、优质的食材。

3. 咳嗽严重或伴随其他症状时，应及时就医，切勿延误治疗。

4. 对某种食材过敏者，请谨慎食用。

5. 果汁应现做现喝，避免长时间存放导致营养流失。

6. 蜂蜜并非所有咳嗽都适用，例如感冒初期伴有痰液较多，不建议使用蜂蜜，应先咨询医生。

希望以上食谱能够帮助您缓解咳嗽症状，祝您早日康复！ 记住，饮食只是辅助治疗，严重咳嗽仍需就医。

2025-05-28

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