告别痛经！15款暖宫驱寒滋补炖汤食谱260

痛经，是许多女性朋友的共同“敌人”，每逢月经来临，腹部绞痛、腰酸背痛、情绪低落等症状便会接踵而至，严重影响生活质量。中医认为，痛经多由寒凝血瘀引起，因此，在月经期间，适量饮用一些暖宫驱寒的滋补炖汤，可以有效缓解疼痛，改善症状。今天，我们将为您奉上15款适合痛经期的暖宫驱寒炖汤食谱，助您轻松告别痛经烦恼！

一、基础原则：

在选择食材时，需注意以下几点：
温热性食材：选择具有温中散寒、活血化瘀功效的食材，例如生姜、红糖、当归、益母草等。避免寒凉食物，如冰镇饮料、西瓜、苦瓜等。
易消化吸收：选择容易消化吸收的食材，避免加重肠胃负担。烹调方式应以炖煮为主，使食材充分软烂。
适量摄入：不宜过量食用，以免加重肠胃负担。每餐少量多次，根据自身情况调整用量。
个人体质：根据自身体质选择食材，如有特殊情况，建议咨询中医师。

二、15款暖宫驱寒滋补炖汤食谱：

1. 姜枣红糖水：生姜1块，红枣5-7颗，红糖适量。将所有食材放入锅中，加水煮沸，小火慢炖15分钟即可。此汤简单易做，具有温中散寒、活血化瘀的功效，是痛经的首选饮品。

2. 当归生姜羊肉汤：当归10克，生姜1块，羊肉200克。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮2小时即可。羊肉温补，当归活血，生姜驱寒，此汤具有温经散寒、活血止痛的功效。

3. 益母草红糖水：益母草15克，红糖适量。将益母草放入锅中，加水煮沸，小火慢炖30分钟，过滤后加入红糖即可。益母草具有活血化瘀、调经止痛的功效。

4. 阿胶红枣桂圆汤：阿胶10克，红枣10颗，桂圆肉10克。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮1小时即可。阿胶补血养血，红枣补气养血，桂圆补心安神，此汤适合气血不足的痛经患者。

5. 乌鸡白术汤：乌鸡一只，白术15克，生姜1块。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮2小时即可。乌鸡滋阴补血，白术健脾益气，此汤适合脾胃虚弱的痛经患者。

6. 党参黄芪鸡汤：党参15克，黄芪15克，母鸡一只。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮2小时即可。党参、黄芪补气升阳，此汤适合气虚的痛经患者。

7. 玫瑰花茶：玫瑰花5克，加沸水冲泡10分钟即可。玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的功效，适合气滞血瘀型痛经患者。

8. 红糖老姜水：老姜一块，红糖适量。老姜切片，加水煮沸，放入红糖，煮至红糖融化即可。此汤简单快捷，适合寒性痛经患者。

9. 淮山药排骨汤：淮山药100克，排骨200克，生姜1块。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮1.5小时即可。淮山药补脾益肾，排骨补中益气，此汤适合脾肾亏虚的痛经患者。

10. 枸杞红枣猪肝汤：枸杞15克，红枣10颗，猪肝100克。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮1小时即可。猪肝补血，枸杞滋阴补肾，此汤适合血虚的痛经患者。

11. 山药莲藕排骨汤：山药100克，莲藕100克，排骨200克。将所有食材放入砂锅中，加水炖煮1.5小时即可。此汤具有健脾益胃，养血调经的功效。