清热解暑，养颜美容：十款夏日清热养颜豆浆食谱357

盛夏时节，天气炎热，人体容易出现内热、烦躁等不适症状。而豆浆，作为一种营养丰富的饮品，具有清热解暑、养颜美容的功效，深受人们喜爱。本篇将为您奉上十款清热养颜豆浆食谱，让您在炎炎夏日也能享受健康美味。

豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮、维生素E等营养成分。植物蛋白能补充人体所需蛋白质，大豆异黄酮具有抗氧化、调节内分泌的功效，维生素E则能延缓衰老，保护皮肤。此外，不同的食材搭配，能进一步提升豆浆的功效，达到清热解暑、养颜美容的目的。

以下十款食谱，均选用优质大豆，并搭配不同季节性食材，简单易做，营养丰富，适合不同人群。

一、经典原味豆浆

材料：黄豆50克，清水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
将黄豆和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：基础款豆浆，营养全面，适合日常饮用。

二、绿豆百合豆浆

材料：黄豆50克，绿豆30克，干百合20克，清水1000毫升

做法：
黄豆、绿豆提前浸泡8小时以上，洗净。
将黄豆、绿豆、百合和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：绿豆清热解暑，百合润肺养阴，此款豆浆适合夏季饮用，尤其适合阴虚内热者。

三、雪梨银耳豆浆

材料：黄豆50克，雪梨半个，银耳10克，清水1000毫升，冰糖适量

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
雪梨去皮去核切块，银耳提前泡发。
将黄豆、雪梨、银耳、冰糖和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，此款豆浆适合秋季干燥季节饮用，滋润肌肤。

四、莲子红枣豆浆

材料：黄豆50克，莲子30克，红枣10个，清水1000毫升，冰糖适量

做法：
黄豆、莲子提前浸泡8小时以上，洗净。
红枣洗净去核。
将黄豆、莲子、红枣、冰糖和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：莲子补脾益肾，红枣补血养颜，此款豆浆适合气血不足者饮用，补血养颜。

五、薏仁山药豆浆

材料：黄豆50克，薏仁30克，山药50克，清水1000毫升

做法：
黄豆、薏仁提前浸泡8小时以上，洗净。
山药去皮切块。
将黄豆、薏仁、山药和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：薏仁健脾祛湿，山药补脾益肺，此款豆浆适合脾胃虚弱者饮用，利水消肿。

六、黑芝麻核桃豆浆

材料：黄豆50克，黑芝麻20克，核桃仁20克，清水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
黑芝麻、核桃仁略微炒香。
将黄豆、黑芝麻、核桃仁和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：黑芝麻补肝肾、乌发养颜，核桃仁补脑益智，此款豆浆适合头发干枯、脱发者饮用，滋养秀发。

七、南瓜豆浆

材料：黄豆50克，南瓜100克，清水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
南瓜去皮去瓤切块。
将黄豆、南瓜和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，可以美容养颜，增强免疫力。

八、草莓豆浆

材料：黄豆50克，草莓100克，清水1000毫升，蜂蜜适量

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
草莓洗净切块。
将黄豆、草莓和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣，加入蜂蜜调味即可饮用。

功效：草莓富含维生素C，可以美白肌肤，增强免疫力。

九、西红柿豆浆

材料：黄豆50克，西红柿1个，清水1000毫升

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
西红柿去皮切块。
将黄豆、西红柿和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣即可饮用。

功效：西红柿富含番茄红素，可以抗氧化，延缓衰老。

十、香蕉豆浆

材料：黄豆50克，香蕉1根，清水1000毫升，牛奶50ml

做法：
黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
香蕉去皮切块。
将黄豆、香蕉和清水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，过滤豆渣，加入牛奶，搅拌均匀即可饮用。

功效：香蕉富含钾元素，可以补充能量，促进肠胃蠕动。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和喜好进行调整。
豆浆不宜空腹饮用，最好在饭后半小时饮用。
选择优质大豆，确保豆浆的营养价值。
如有特殊疾病，请咨询医生后再饮用。

希望以上食谱能帮助您在炎炎夏日里清热解暑，养颜美容！

2025-05-24

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