清热解暑，四季皆宜：破壁机营养食谱大全326

盛夏酷暑，人们往往食欲不振，容易上火。而秋燥来临，也需要滋阴润肺，调理身体。一款功能强大的破壁机，可以轻松制作各种清热解暑、营养丰富的饮品和辅食，为您的健康保驾护航。本篇食谱大全将为您呈现15款不同口味、功效的破壁机食谱，涵盖春夏秋冬四季，让您随时随地享受健康美味。

一、夏季清热解暑篇：

1. 绿豆百合汤: 绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，百合则能润肺止咳、宁心安神。将绿豆、百合、适量冰糖放入破壁机，选择“豆浆”功能即可。清甜爽口，特别适合夏季饮用。

2. 西瓜番茄汁: 西瓜清热解暑，番茄富含维生素C，两者搭配，营养丰富，口感酸甜。将西瓜块、番茄块、少量水放入破壁机，选择“果汁”功能，即可得到一杯清凉解暑的饮品。

3. 苦瓜香蕉牛奶: 苦瓜味苦性寒，清热解暑，搭配香蕉的甜味和牛奶的营养，口感更佳。将苦瓜（去籽去瓤）、香蕉、牛奶放入破壁机，选择“奶昔”功能，即可制作出营养丰富的健康饮品。建议先少量尝试，适应后再增加用量。

4. 冬瓜薏米汤: 冬瓜利尿消肿，薏米健脾祛湿，两者搭配，可有效去除体内湿热。将冬瓜块、薏米、适量水放入破壁机，选择“浓汤”功能，即可得到一杯清润解暑的汤品。

5. 凉拌黄瓜木耳: 这道菜并非破壁机制作，但可以在炎热的夏季搭配破壁机制作的饮品一起食用，达到更好的清热解暑效果。将黄瓜、木耳凉拌，简单清爽，开胃消暑。

二、秋季滋阴润肺篇：

6. 银耳雪梨羹: 银耳润肺益气，雪梨润燥清热，两者搭配，可以有效缓解秋燥。将银耳、雪梨、冰糖放入破壁机，选择“米糊”或“浓汤”功能，即可得到一碗滋润的羹汤。

7. 莲子百合羹: 莲子补脾益肾，百合润肺止咳，两者搭配，可以滋阴润肺，缓解秋燥引起的咳嗽、口干等症状。制作方法与银耳雪梨羹相似。

8. 红薯燕麦粥: 红薯富含维生素和膳食纤维，燕麦具有养胃润肠的功效，两者搭配，可以健脾养胃，缓解秋燥。将红薯块、燕麦片、适量水放入破壁机，选择“米糊”功能即可。

9. 南瓜小米粥: 南瓜补中益气，小米养胃健脾，两者搭配，可以健脾养胃，增强免疫力。制作方法与红薯燕麦粥相似。

三、春秋季节调理篇：

10. 胡萝卜苹果汁: 胡萝卜富含维生素A，苹果富含维生素C，两者搭配，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。将胡萝卜块、苹果块、少量水放入破壁机，选择“果汁”功能即可。

11. 菠菜香蕉牛奶: 菠菜富含铁质，香蕉富含钾，牛奶富含钙，三者搭配，营养均衡，适合春天补血养颜。

12. 山药牛奶糊: 山药健脾益胃，牛奶营养丰富，两者搭配，可以健脾益胃，增强免疫力。将山药块、牛奶放入破壁机，选择“米糊”功能即可。

四、冬季温补篇：

13. 花生核桃豆浆: 花生、核桃富含不饱和脂肪酸，豆浆富含植物蛋白，两者搭配，可以温补身体，增强免疫力。将花生、核桃、黄豆放入破壁机，选择“豆浆”功能即可。

14. 芝麻黑豆浆: 黑豆补肾益气，芝麻补肝益肾，两者搭配，可以温补身体，增强免疫力。制作方法与花生核桃豆浆相似。

15. 红枣桂圆粥: 红枣补血养气，桂圆补益心脾，两者搭配，可以温补气血，增强体质。将红枣、桂圆、大米放入破壁机，选择“米糊”功能即可。

温馨提示：

以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人口味和身体状况进行调整。部分食材可能存在过敏反应，请谨慎选择。破壁机使用前请仔细阅读说明书，确保安全使用。

希望这些食谱能帮助您更好地利用破壁机，制作出营养丰富、美味健康的饮品和辅食，拥有一个健康快乐的生活！

2025-05-24

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