破壁机轻松制作：10款营养美味全自动食谱68

破壁机，以其强大的破壁技术和全自动功能，成为现代厨房的热门电器。它不仅能制作细腻顺滑的豆浆，更能轻松应对各种食材，制作出营养丰富、口感细腻的各种饮品和辅食。本文将为您奉上10款不同类型的破壁机全自动食谱，让您在家就能轻松享受营养美味。

一、经典豆浆系列：

1. 黑豆核桃豆浆：

食材：黑豆50克，核桃仁30克，水1000毫升。将所有食材放入破壁机，选择豆浆功能即可。黑豆富含植物蛋白和花青素，核桃富含不饱和脂肪酸，两者结合，营养价值翻倍，适合想要补充营养、延缓衰老的人群。

2. 五谷杂粮豆浆：

食材：黄豆50克，糙米50克，燕麦30克，玉米粒30克，红豆20克，水1000毫升。将所有食材放入破壁机，选择豆浆功能即可。这款豆浆营养全面，富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，适合注重均衡营养的人群。

二、创意饮品系列：

3. 西瓜牛奶冰沙：

食材：西瓜块300克，牛奶200毫升，冰块适量。将所有食材放入破壁机，选择冰沙功能即可。炎炎夏日，来一杯清凉爽口的西瓜牛奶冰沙，既解暑又补充营养。

4. 香蕉燕麦奶昔：

食材：香蕉1根，燕麦片50克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。将所有食材放入破壁机，选择奶昔功能即可。这款奶昔口感浓郁，富含钾和膳食纤维，适合早餐或下午茶。

5. 芒果椰奶 smoothie：

食材：芒果200克，椰奶200毫升，冰块适量。将所有食材放入破壁机，选择冰沙功能即可。热带水果的香甜与椰奶的醇厚完美融合，带来一场味蕾盛宴。

三、营养辅食系列：

6. 南瓜小米粥：

食材：南瓜150克，小米50克，水800毫升。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能即可。南瓜富含β-胡萝卜素，小米易消化吸收，适合宝宝和老年人食用。

7. 山药紫薯泥：

食材：山药100克，紫薯100克，水适量。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能，再用勺子搅拌至细腻。山药和紫薯都富含膳食纤维和维生素，口感绵密，适合宝宝添加辅食。

8. 胡萝卜苹果泥：

食材：胡萝卜50克，苹果50克，水适量。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能即可。胡萝卜富含维生素A，苹果富含维生素C，两者搭配，营养更均衡。

四、其他创意食谱：

9. 花生酱：

食材：花生米200克，食用油适量，盐适量。将花生米放入破壁机，选择研磨功能，研磨至细腻后加入食用油和盐，再次搅拌均匀即可。自己制作的花生酱，更加健康放心。

10. 坚果粉：

食材：各种坚果（例如：核桃、杏仁、腰果）适量。将坚果放入破壁机，选择研磨功能，研磨成粉末即可。坚果粉可以添加到各种食物中，增加营养和口感。

温馨提示：

1. 使用破壁机前，请仔细阅读说明书，按照说明书操作。

2. 食材的比例可以根据个人口味进行调整。

3. 制作辅食时，请注意食材的卫生和安全。

4. 部分食材可能需要预处理，例如将坚硬的食材切成小块。

5. 破壁机清洗后应及时擦干，避免滋生细菌。

希望以上食谱能为您带来灵感，让您充分利用破壁机，轻松制作出健康美味的饮品和辅食，享受美好的生活！

2025-05-24

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