破壁机夏日消暑饮品10款食谱：清凉解暑，营养满分！69

炎炎夏日，酷暑难耐，一杯清凉解暑的饮品，不仅能降温解渴，更能补充身体所需的营养。而破壁机，凭借其强大的破壁功能，能将食材完全粉碎，释放出更多的营养成分，制作出口感细腻、营养丰富的饮品。今天，就让我们一起探索破壁机夏日饮品的魅力，为你呈上10款清凉解暑、营养满分的食谱，让你在这个夏天，清凉一夏！

一、经典款：丝滑椰奶芒果冰沙

材料：芒果1个，椰浆200ml，牛奶100ml，冰块适量，蜂蜜少许（可选）。

做法：将芒果去皮去核切块，与椰浆、牛奶、冰块一起放入破壁机中，选择冰沙功能搅拌至顺滑即可。根据个人口味添加蜂蜜。

营养功效：芒果富含维生素C和β-胡萝卜素，椰浆提供健康脂肪，牛奶补充蛋白质，是一款营养丰富、口感香甜的夏日饮品。

二、清新款：西瓜百香果冰沙

材料：西瓜300g，百香果1个，水50ml，冰块适量。

做法：将西瓜去籽切块，百香果挖出果肉，与水、冰块一起放入破壁机中，选择冰沙功能搅拌至顺滑即可。

营养功效：西瓜富含水分和电解质，百香果富含维生素C，两者结合，清凉解暑，补充营养。

三、养颜款：草莓牛奶燕麦饮

材料：草莓150g，牛奶200ml，燕麦片30g，蜂蜜少许（可选）。

做法：将草莓洗净去蒂切块，与牛奶、燕麦片一起放入破壁机中，选择米糊功能搅拌至顺滑即可。根据个人口味添加蜂蜜。

营养功效：草莓富含维生素C和抗氧化物质，牛奶补充蛋白质，燕麦提供膳食纤维，是一款养颜美容的健康饮品。

四、解暑款：绿豆薏仁水

材料：绿豆50g，薏仁50g，水800ml。

做法：将绿豆和薏仁洗净，与水一起放入破壁机中，选择豆浆功能搅拌至细腻即可。过滤后饮用。

营养功效：绿豆和薏仁具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季解暑佳品。

五、消暑润肺：雪梨银耳羹

材料：雪梨1个，银耳10g，水500ml，冰糖少许（可选）。

做法：将雪梨去皮去核切块，银耳提前泡发，与水一起放入破壁机中，选择浓汤功能搅拌至浓稠即可。根据个人口味添加冰糖。

营养功效：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，是一款适合夏季润肺的养生饮品。

六、活力满满：香蕉核桃牛奶饮

材料：香蕉1根，核桃50g，牛奶200ml。

做法：将香蕉去皮切块，与核桃、牛奶一起放入破壁机中，选择米糊功能搅拌至顺滑即可。

营养功效：香蕉富含钾元素，核桃富含不饱和脂肪酸，牛奶补充蛋白质，是一款营养均衡的活力饮品。

七、酸甜可口：蓝莓酸奶冰沙

材料：蓝莓150g，酸奶200ml，冰块适量。

做法：将蓝莓洗净，与酸奶、冰块一起放入破壁机中，选择冰沙功能搅拌至顺滑即可。

营养功效：蓝莓富含抗氧化物质，酸奶提供益生菌，是一款酸甜可口、营养丰富的饮品。

八、清热去火：苦瓜蜂蜜汁

材料：苦瓜1根，蜂蜜少许，水适量。

做法：将苦瓜去瓤切块，与水一起放入破壁机中，选择果汁功能搅拌后过滤。根据个人口味添加蜂蜜。

营养功效：苦瓜具有清热去火的作用，蜂蜜能缓解苦瓜的苦味，是一款适合夏季清热去火的饮品。

九、补充能量：红枣桂圆牛奶饮

材料：红枣10颗，桂圆肉30g，牛奶200ml，水100ml。

做法：将红枣和桂圆肉洗净，与牛奶和水一起放入破壁机中，选择豆浆功能搅拌至顺滑即可。

营养功效：红枣和桂圆具有补气血的功效，牛奶补充蛋白质，是一款适合女性饮用的补血养气饮品。

十、降暑利尿：冬瓜薏仁汤

材料：冬瓜300g，薏仁50g，水800ml。

做法：将冬瓜去皮去籽切块，薏仁洗净，与水一起放入破壁机中，选择浓汤功能搅拌至浓稠即可。

营养功效：冬瓜具有利尿消肿的功效，薏仁清热利湿，两者结合，是夏季降暑利尿的佳品。

温馨提示：

1. 以上食谱的用料可以根据个人口味进行调整。

2. 破壁机的功能选择需要根据食材和所需口感进行选择。

3. 制作饮品时，应注意食材的新鲜度，确保饮品的卫生安全。

4. 饮品制作完成后，建议尽快饮用，避免营养流失。

希望以上食谱能帮助你度过一个清凉舒爽的夏天！ 祝你健康快乐！

2025-05-21

上一篇：2岁宝宝营养早餐：10款简单易做、美味健康的自制食谱

下一篇：家用烤箱营养食谱大全：10款简单美味的健康菜肴