秋季润肺养生：10款雪梨破壁机食谱，告别秋燥享甜蜜380

秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干痒等秋燥症状。而雪梨，作为秋季应季水果，性味甘寒，具有润肺止咳、清热解毒的功效，是秋季养生的佳品。配合破壁机强大的功能，我们可以轻松制作出各种营养美味的雪梨饮品和辅食，更好地呵护我们的身体。

破壁机能够将食材充分粉碎，释放出更多的营养成分，提高食材的吸收率。比起简单的榨汁机，破壁机制作的雪梨饮品口感更细腻，营养也更丰富。今天，我们将分享10款适合秋季饮用的雪梨破壁机食谱，涵盖了不同人群的需求，帮助您轻松应对秋燥，享受甜蜜健康的秋季。

基础款：清甜雪梨汁

材料：雪梨1个(约200g)，水适量。

做法：将雪梨去皮、去核，切成块状，放入破壁机中，加入适量水，选择“果汁”或“果蔬”模式即可。

功效：简单快捷，清甜解渴，适合日常饮用。

润肺止咳：雪梨银耳羹

材料：雪梨1个，银耳10克，冰糖适量，水适量。

做法：银耳提前泡发，雪梨去皮去核切块。将所有材料放入破壁机，选择“米糊”或“浓汤”模式，制作完成后根据个人口味添加冰糖。

功效：银耳润肺，雪梨清热，两者结合，润肺止咳效果更佳，适合秋燥咳嗽人群。

养颜美容：雪梨木瓜牛奶

材料：雪梨1个，木瓜1/2个，牛奶200ml，冰糖适量。

做法：雪梨和木瓜去皮去核切块，与牛奶一起放入破壁机，选择“果汁”或“果蔬”模式，制作完成后根据个人口味添加冰糖。

功效：木瓜富含维生素C，牛奶补充蛋白质，与雪梨一起，滋润肌肤，养颜美容。

增强免疫：雪梨胡萝卜汁

材料：雪梨1个，胡萝卜1根，水适量。

做法：雪梨和胡萝卜去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择“果汁”或“果蔬”模式。

功效：胡萝卜富含β-胡萝卜素，能增强免疫力，与雪梨搭配，口感更佳。

健脾益胃：雪梨山药粥

材料：雪梨1个，山药100克，大米50克，水适量。

做法：雪梨去皮去核切块，山药去皮切块，与大米一起放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”或“粥”模式。

功效：山药健脾益胃，与雪梨搭配，适合脾胃虚弱人群。

清热解毒：雪梨莲子羹

材料：雪梨1个，莲子20克，冰糖适量，水适量。

做法：莲子提前泡发，雪梨去皮去核切块。将所有材料放入破壁机，选择“米糊”或“浓汤”模式，制作完成后根据个人口味添加冰糖。

功效：莲子清热安神，与雪梨一起，清热解毒，宁心安神。

润肠通便：雪梨香蕉奶昔

材料：雪梨1个，香蕉1根，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：雪梨去皮去核切块，香蕉去皮切段，与牛奶一起放入破壁机，选择“果汁”或“果蔬”模式，制作完成后根据个人口味添加蜂蜜。

功效：香蕉富含膳食纤维，促进肠道蠕动，润肠通便。

缓解咽喉肿痛：雪梨罗汉果茶

材料：雪梨1个，罗汉果1/2个，水适量。

做法：雪梨去皮去核切块，罗汉果掰碎，与水一起放入破壁机，选择“煮茶”或“浓汤”模式。

功效：罗汉果清热润肺，缓解咽喉肿痛，适合嗓子干痒不适人群。

补充营养：雪梨燕麦粥

材料：雪梨1个，燕麦50克，水适量。

做法：雪梨去皮去核切块，与燕麦一起放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”或“粥”模式。

功效：燕麦富含膳食纤维和多种营养素，补充能量，增强饱腹感。

儿童辅食：雪梨苹果泥

材料：雪梨1个，苹果1个，水适量。

做法：雪梨和苹果去皮去核切块，放入破壁机，加入少量水，选择“辅食”或“米糊”模式，制作成细腻的泥状。

功效：适合6个月以上婴儿食用，补充维生素和水分。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，可以根据个人口味和身体状况进行调整。

2. 选择新鲜成熟的雪梨，口感更佳。

3. 破壁机使用后及时清洗，保持干净卫生。

4. 如有特殊疾病，请咨询医生或营养师的建议。

秋季养生，从一杯甜蜜的雪梨饮品开始！希望这些食谱能帮助您度过一个健康舒适的秋季。

2025-05-20

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