暖胃润肺，香甜软糯：板栗红薯破壁机食谱大全63

秋冬季节，寒风瑟瑟，此时最需要一些暖胃润肺的美食来抵御寒冷，补充能量。板栗和红薯，都是秋季盛产的营养佳品，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，不仅味道香甜可口，而且具有很好的养生功效。今天，我们将为您带来一系列利用破壁机制作板栗红薯食谱，让您轻松享受这份秋日暖意。

破壁机以其强大的破壁功能，能够将食材充分研磨，释放出更多的营养物质，口感也更加细腻顺滑。与传统做法相比，破壁机制作的板栗红薯食谱省时省力，更能保留食材的原汁原味。

一、基础款：板栗红薯米糊

这是最简单也是最经典的食谱，适合所有人群，尤其适合早餐或下午茶时间享用。

材料：
板栗：100克（去壳去皮）
红薯：150克（去皮切块）
大米：50克（提前浸泡半小时）
水：800毫升
牛奶或豆浆（可选）：100毫升
冰糖或蜂蜜（可选）：适量

做法：
将所有材料放入破壁机中。
选择米糊功能，启动破壁机。
程序结束后，根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。
趁热饮用。

二、进阶版：板栗红薯南瓜羹

这款食谱增加了南瓜，营养更加丰富，口感也更加香甜浓郁。

材料：
板栗：80克（去壳去皮）
红薯：100克（去皮切块）
南瓜：100克（去皮切块）
牛奶：200毫升
水：500毫升
椰浆（可选）：50毫升
肉桂粉（可选）：少许

做法：
将所有材料放入破壁机中。
选择浓汤功能，启动破壁机。
程序结束后，根据个人口味调整甜度。
趁热饮用。

三、创意版：板栗红薯紫薯燕麦粥

这款食谱加入了紫薯和燕麦，颜色更加丰富，营养价值更高，更适合注重养生的人群。

材料：
板栗：60克（去壳去皮）
红薯：80克（去皮切块）
紫薯：80克（去皮切块）
燕麦：50克
水：700毫升
枸杞（可选）：少许

做法：
将所有材料放入破壁机中。
选择粥功能，启动破壁机。
程序结束后，根据个人口味添加蜂蜜或其他调味料。
趁热饮用。

四、小贴士：
板栗和红薯的比例可以根据个人喜好进行调整。
如果喜欢更浓稠的口感，可以适当减少水的用量。
可以根据季节和个人喜好添加其他食材，例如：莲子、花生、核桃等。
破壁机使用后，及时清洗干净，避免残留物影响下次使用。

以上只是一些简单的板栗红薯破壁机食谱，您可以根据自己的喜好和营养需求进行创新和调整。希望这些食谱能带给您温暖和健康，让您在这个秋冬季节享受美味与养生的双重乐趣！

注意： 本食谱仅供参考，如有任何疑问，请咨询专业营养师。

2025-05-20

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