冬季宝宝破壁机食谱大全：营养美味，温暖过冬122

冬天来了，寒风凛冽，宝宝的抵抗力也面临着更大的挑战。在这个季节，为宝宝补充足够的营养，增强免疫力至关重要。破壁机，以其强大的破壁功能，能够最大程度地释放食材的营养，成为冬季宝宝辅食制作的理想帮手。今天，我们将为您奉上10款冬季宝宝破壁机食谱，涵盖了不同月龄宝宝的营养需求，让您的宝宝在这个冬天也能健康快乐地成长。

一、 食材选择及注意事项：

在选择食材时，应优先选择新鲜、当季的食材，并注意食材的安全性。对于过敏体质的宝宝，应避免使用容易引起过敏的食材，例如花生、海鲜等。此外，食材的清洁也很重要，应彻底清洗干净，去除泥沙等杂质。在制作过程中，应根据宝宝的月龄调整食材的软硬程度，避免宝宝消化不良。

二、 十款冬季宝宝破壁机食谱：

1. 南瓜小米粥 (6个月以上宝宝)

食材：南瓜50克，小米30克，水200毫升

做法：将南瓜去皮去瓤，切成小块；小米洗净；将南瓜、小米和水放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，小米易消化，营养丰富。

2. 山药红薯糊 (7个月以上宝宝)

食材：山药50克，红薯50克，牛奶100毫升

做法：将山药和红薯去皮，切成小块；将山药、红薯和牛奶放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。山药健脾益胃，红薯富含膳食纤维，牛奶补充钙质。

3. 胡萝卜苹果泥 (8个月以上宝宝)

食材：胡萝卜50克，苹果50克，水50毫升

做法：将胡萝卜和苹果去皮去核，切成小块；将胡萝卜、苹果和水放入破壁机，选择果汁功能，再用筛网过滤，去除渣滓，即可制作完成。胡萝卜富含维生素A，苹果富含维生素C。

4. 紫薯燕麦粥 (9个月以上宝宝)

食材：紫薯50克，燕麦30克，水200毫升

做法：将紫薯去皮，切成小块；燕麦洗净；将紫薯、燕麦和水放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。紫薯富含花青素，燕麦富含膳食纤维。

5. 菠菜豆腐泥 (10个月以上宝宝)

食材：菠菜30克，豆腐50克，水100毫升

做法：将菠菜洗净，豆腐切成小块；将菠菜、豆腐和水放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。菠菜富含铁，豆腐富含蛋白质。

6. 鸡肉蔬菜粥 (1岁以上宝宝)

食材：鸡胸肉50克，西兰花30克，胡萝卜20克，大米30克，水200毫升

做法：将鸡胸肉煮熟，切碎；西兰花和胡萝卜切成小块；将鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、大米和水放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。鸡肉富含蛋白质，蔬菜提供多种维生素和矿物质。

7. 牛肉南瓜泥 (1岁以上宝宝)

食材：牛肉50克，南瓜50克，水100毫升

做法：将牛肉煮熟，切碎；南瓜去皮去瓤，切成小块；将牛肉、南瓜和水放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。牛肉富含铁，南瓜富含维生素A。

8. 鱼肉蔬菜汤 (1岁以上宝宝)

食材：鱼肉50克，青菜30克，土豆20克，水200毫升

做法：将鱼肉煮熟，撕成细丝；青菜和土豆切成小块；将鱼肉、青菜、土豆和水放入破壁机，选择汤羹功能，即可制作完成。鱼肉富含优质蛋白质，蔬菜提供多种维生素和矿物质。

9. 虾仁豆腐羹 (1岁以上宝宝)

食材：虾仁30克，豆腐50克，香菇10克，水150毫升

做法：将虾仁去壳去虾线，煮熟；豆腐切成小块；香菇泡发，切碎；将虾仁、豆腐、香菇和水放入破壁机，选择汤羹功能，即可制作完成。虾仁富含蛋白质，豆腐补充钙质。

10. 猪肝泥 (1岁以上宝宝，需少量添加)

食材：猪肝20克，胡萝卜20克，水50毫升

做法：将猪肝洗净，切成小块，焯水；胡萝卜去皮切块；将猪肝、胡萝卜和水放入破壁机，选择米糊功能，即可制作完成。猪肝富含铁，需控制用量，避免摄入过量维生素A。

三、 温馨提示：

以上食谱仅供参考，具体用量需根据宝宝的月龄、体重和食量进行调整。制作过程中，请务必注意食材的卫生和安全。如果宝宝出现过敏反应，请立即停止食用并就医。

冬季宝宝的饮食要以温热为主，少吃寒凉的食物。可以根据宝宝的口味和喜好，适当调整食谱中的食材和配比。希望这些食谱能够帮助您的宝宝健康快乐地度过寒冷的冬季！

2025-05-19

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