清热解暑又营养！内热积食破壁机食谱大全113

内热积食，是许多人，特别是儿童和青少年容易遇到的问题。它表现为口干舌燥、便秘、大便干燥、烦躁易怒、食欲不振等症状。中医认为，这是由于体内阳气过盛，导致热邪积聚在体内，影响脾胃消化功能所致。而破壁机，凭借其强大的破壁功能，可以将食材打磨得更加细腻，更容易被人体吸收，特别适合内热积食人群食用，帮助他们清热解暑，调理肠胃。

本食谱将提供多种适合内热积食人群食用的破壁机食谱，这些食谱都以清热解暑、健脾胃为原则，选用具有清热、利湿、消食功效的食材，并注重食材的搭配，以达到最佳的食疗效果。记住，食疗是一个循序渐进的过程，效果因人而异，如有不适请及时就医。

一、 清热解暑类破壁机食谱

这一类食谱主要选用具有清热解暑功效的食材，如苦瓜、绿豆、莲子、百合等，能够有效地缓解内热症状，使人感到清爽舒适。

1. 苦瓜绿豆汤：

材料：苦瓜100克，绿豆50克，水适量。

做法：将苦瓜去籽洗净切块，与绿豆一起放入破壁机，加入适量清水，选择“豆浆”或“浓汤”功能，即可制作出清凉爽口的苦瓜绿豆汤。苦瓜具有清热解毒的功效，绿豆则能清热解暑、利尿消肿。

2. 百合莲子羹：

材料：百合30克，莲子30克，冰糖适量，水适量。

做法：将百合和莲子洗净，放入破壁机，加入适量清水和冰糖，选择“米糊”或“粥”功能，即可制作出清甜润肺的百合莲子羹。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子则能补脾止泻、养心安神。

3. 西瓜汁：

材料：新鲜西瓜适量。

做法：将西瓜切块，放入破壁机，选择“果汁”功能，即可制作出清凉解暑的西瓜汁。西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。

二、 健脾消食类破壁机食谱

这一类食谱主要选用具有健脾消食功效的食材，如山药、小米、南瓜、薏米等，能够帮助脾胃消化吸收，缓解积食症状。

4. 山药小米粥：

材料：山药100克，小米50克，水适量。

做法：将山药去皮洗净切块，与小米一起放入破壁机，加入适量清水，选择“米糊”或“粥”功能，即可制作出营养丰富的山药小米粥。山药具有健脾益胃的功效，小米则能健脾和胃，养心安神。

5. 南瓜红薯糊：

材料：南瓜100克，红薯100克，水适量。

做法：将南瓜和红薯去皮洗净切块，放入破壁机，加入适量清水，选择“米糊”或“粥”功能，即可制作出香甜软糯的南瓜红薯糊。南瓜和红薯都具有健脾益胃、润肠通便的功效。

6. 薏米山药牛奶糊：

材料：薏米50克，山药50克，牛奶200毫升，水适量。

做法：将薏米和山药洗净，放入破壁机，加入牛奶和适量清水，选择“米糊”功能，即可制作出营养丰富的薏米山药牛奶糊。薏米具有健脾利湿的功效，搭配山药和牛奶，营养更加丰富。

三、 其他辅助食谱

除了以上几种食谱，还可以根据个人的口味和实际情况，选择其他一些清热解暑、健脾益胃的食材进行搭配。

7. 苹果香蕉汁： 苹果和香蕉富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。

8. 梨子银耳羹： 梨子润肺清热，银耳滋阴润燥。

9. 胡萝卜芹菜汁： 胡萝卜富含维生素A，芹菜清热解毒。

四、 食用建议

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和实际情况进行调整。

2. 制作时应注意食材的新鲜度，避免使用变质或腐败的食材。

3. 饮用时应注意温度，避免过烫或过冷。

4. 食疗效果因人而异，需坚持食用才能见效。

5. 内热积食严重者，建议咨询医生或中医师，寻求专业指导。

6. 破壁机使用后应及时清洗干净，避免滋生细菌。

7. 除食疗外，保持充足的睡眠，规律的作息，适量的运动，也有助于缓解内热积食。

希望以上食谱能够帮助您或您的家人缓解内热积食的症状，拥有一个健康快乐的生活！

2025-05-19

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