破壁机鲜榨饮品：15款营养食谱，开启健康生活304

破壁机以其强大的破壁功能，能够将食材彻底粉碎，释放出更多营养物质，制作出的饮品口感细腻顺滑，深受健康人士的喜爱。 它不仅能制作果汁、豆浆，更能胜任各种创意饮品，为您的生活增添更多色彩和营养。

以下推荐15款不同类型的破壁机食谱，涵盖了各种营养元素，满足您不同的健康需求，让您轻松在家就能享用美味又健康的鲜榨饮品。

一、经典果蔬汁系列

1. 活力满满绿光饮：

材料：菠菜100g，香蕉1根，苹果1个，柠檬汁15ml，水适量。

做法：将所有材料放入破壁机，加入适量水，选择果汁功能即可。此款饮品富含叶绿素、维生素和膳食纤维，能有效补充能量，提升免疫力。

2. 红润光彩番茄汁：

材料：番茄300g，胡萝卜50g，苹果半个，少量生姜，水适量。

做法：将所有材料放入破壁机，加入适量水，选择果汁功能即可。番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，搭配胡萝卜和苹果，口感更佳，营养更丰富。

3. 清甜解暑西瓜汁：

材料：西瓜300g，柠檬汁10ml，薄荷叶几片（可选），水适量。

做法：将西瓜去籽切块，与其他材料一起放入破壁机，加入适量水，选择果汁功能即可。炎炎夏日，一杯冰镇西瓜汁，清爽解暑，补充水分。

二、营养豆浆系列

4. 经典原味豆浆：

材料：黄豆50g，水800ml。

做法：将黄豆提前浸泡6小时以上，沥干水分后放入破壁机，加入水，选择豆浆功能即可。此款豆浆营养丰富，适合全家老少。

5. 黑芝麻核桃豆浆：

材料：黄豆50g，黑芝麻20g，核桃仁20g，水800ml。

做法：将黄豆、黑芝麻、核桃仁提前浸泡，沥干水分后放入破壁机，加入水，选择豆浆功能即可。此款豆浆补钙、补脑，适合老年人和学生。

6. 红枣桂圆豆浆：

材料：黄豆50g，红枣10颗，桂圆肉20g，水800ml。

做法：将黄豆、红枣、桂圆肉放入破壁机，加入水，选择豆浆功能即可。此款豆浆具有补血养气的功效，适合女性饮用。

三、创意复合饮品系列

7. 香蕉燕麦奶昔：

材料：香蕉1根，燕麦片30g，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：将所有材料放入破壁机，选择奶昔功能即可。这款奶昔营养丰富，口感香甜，适合早餐或下午茶。

8. 芒果椰奶冰沙：

材料：芒果200g，椰浆100ml，冰块适量。

做法：将所有材料放入破壁机，选择冰沙功能即可。盛夏佳品，冰爽可口。

9. 草莓酸奶饮：

材料：草莓150g，酸奶150ml，蜂蜜适量。

做法：将所有材料放入破壁机，选择果汁功能即可。酸甜可口，富含益生菌。

四、养生滋补系列

10. 五谷杂粮粥：

材料：糙米50g，小米30g，燕麦20g，红豆20g，绿豆20g，水适量。

做法：将所有材料放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能即可。这款粥营养均衡，适合作为早餐或代餐。

11. 南瓜小米粥：

材料：南瓜200g，小米50g，水适量。

做法：将南瓜切块，与小米一起放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能即可。南瓜富含β-胡萝卜素，具有养颜功效。

五、其他特色饮品

12. 木瓜牛奶饮：

材料：木瓜200g，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：将所有材料放入破壁机，选择果汁功能即可。木瓜富含维生素C，具有美容养颜的功效。

13. 芹菜苹果汁：

材料：芹菜100g，苹果1个，柠檬汁10ml，水适量。

做法：将所有材料放入破壁机，加入适量水，选择果汁功能即可。此款饮品有助于排毒养颜。

14. 奇亚籽香蕉奶昔：

材料：香蕉1根，奇亚籽10g，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：将所有材料放入破壁机，选择奶昔功能即可。奇亚籽富含膳食纤维，有助于肠道健康。

15. 杏仁豆腐花：

材料：杏仁粉50g，水800ml，糖适量（可根据个人口味调整）。

做法：将杏仁粉与水混合均匀，放入破壁机，选择米糊功能即可。冷却后放入冰箱冷藏，口感更佳。这是一款低脂、高蛋白的健康饮品。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。 制作饮品时，请注意食材的比例和清洁卫生。 部分食材过敏者需谨慎食用。 饮用后如有不适，请立即停止饮用并咨询医生。

2025-05-19

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