学生夏季消暑滋补炖汤食谱（附图）87

盛夏时节，酷暑难耐，学生们容易食欲不振，体能下降。而一碗清凉爽口的炖汤，不仅能补充水分，更能为他们补充营养，提升抵抗力。今天，我们将为您带来几款适合学生夏季饮用的营养炖汤食谱，搭配精美图片，让孩子们轻松享用健康美味！

一、 冬瓜薏仁猪骨汤 (清热利湿，消暑解暑)

*(图片替换为实际图片)*

食材：
冬瓜 500克
薏米 50克
猪骨 500克
生姜 3片
盐 适量

做法：
猪骨洗净，放入冷水中焯水，去除血沫。
冬瓜去皮去瓤，切块；薏米洗净。
将猪骨、冬瓜、薏米、生姜放入砂锅中，加适量水。
大火煮沸后，转小火炖煮1.5-2小时，至猪骨软烂，冬瓜熟透。
最后加盐调味即可。

功效：冬瓜性寒味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效；薏米健脾利湿，清热解毒；猪骨富含胶原蛋白，补充营养。此汤适合夏季饮用，清热利湿，消暑解暑，尤其适合脾胃虚弱、水肿的人群。

二、 番茄紫菜蛋花汤 (开胃健脾，营养丰富)

*(图片替换为实际图片)*

食材：
番茄 2个
紫菜 10克
鸡蛋 2个
葱花 适量
盐 适量
鸡精 少许

做法：
番茄洗净，切块。
锅中加水烧开，放入番茄块煮5分钟。
加入紫菜，煮至紫菜变软。
鸡蛋打散，慢慢倒入锅中，搅成蛋花。
加盐、鸡精调味，撒上葱花即可。

功效：番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用；紫菜富含碘和多种矿物质；鸡蛋营养丰富，提供优质蛋白质。此汤酸甜可口，开胃健脾，适合食欲不振的学生。

三、 丝瓜虾仁豆腐汤 (清淡爽口，营养均衡)

*(图片替换为实际图片)*

食材：
丝瓜 1根
虾仁 100克
豆腐 1块
葱姜 适量
盐 适量
胡椒粉 少许

做法：
丝瓜去皮去瓤，切块；豆腐切块；虾仁洗净。
锅中加水烧开，放入葱姜。
放入丝瓜煮5分钟。
加入豆腐和虾仁，煮至虾仁变色。
加盐、胡椒粉调味即可。

功效：丝瓜清热解毒，利尿消肿；虾仁富含蛋白质和钙；豆腐富含植物蛋白。此汤清淡爽口，营养均衡，适合夏季食用，能补充体力。

四、 莲藕排骨汤 (健脾益胃，补血养颜)

*(图片替换为实际图片)*

食材：
莲藕 500克
排骨 500克
姜片 适量
盐 适量

做法：
排骨洗净，焯水。
莲藕去皮洗净，切块。
将排骨、莲藕、姜片放入砂锅中，加适量水。
大火煮沸后，转小火炖煮1-1.5小时。
加盐调味即可。

功效：莲藕健脾开胃，养血补心；排骨富含蛋白质和钙。此汤适合脾胃虚弱，气血不足的人群，尤其适合女生。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和实际情况进行调整。
学生应注意饮食均衡，避免偏食。
夏季天气炎热，汤品应尽量选择清淡爽口、易于消化的食材。
如有任何不适，请咨询医生。

希望这些食谱能帮助学生们度过一个健康、凉爽的夏天！(请将图片链接替换为实际图片链接)

2025-05-18

上一篇：告别外卖！新手烤箱食谱大全，轻松解锁烘焙美味

下一篇：猪蹄山药玉米浓汤：美容养颜，强筋健骨的滋补佳肴