苏泊尔破壁机食谱大全：10款营养粥品，开启健康生活224

苏泊尔破壁机以其强大的破壁功能，能够将食材打磨得异常细腻，释放出更多营养物质，制作出的粥品口感绵密，营养丰富。对于追求健康饮食的现代人来说，拥有一台苏泊尔破壁机，就能轻松在家制作各种营养美味的粥品。今天，我们将分享10款不同口味、营养丰富的苏泊尔破壁机食谱，带您开启健康养生的美味之旅！

一、经典养生粥品：

1. 八宝粥：

材料：糯米50克，薏米30克，红豆30克，绿豆20克，莲子20克，花生20克，桂圆肉10克，冰糖适量。

做法：将所有材料洗净，放入苏泊尔破壁机中，加入适量清水（水量根据个人喜好调整，一般为材料量的2-3倍），选择“米糊”或“粥”功能，即可轻松制作出香甜软糯的八宝粥。此粥具有健脾养胃、补气益血的功效。

2. 南瓜小米粥：

材料：南瓜200克，小米50克，清水适量。

做法：南瓜去皮去籽，切块；小米洗净。将南瓜块、小米和清水放入破壁机，选择“粥”功能，熬制至南瓜绵软，小米熟透即可。南瓜富含维生素A和膳食纤维，小米易消化，此粥适合脾胃虚弱者食用。

二、滋补养颜粥品：

3. 红枣枸杞粥：

材料：红枣30克，枸杞15克，大米50克，清水适量。

做法：将红枣、枸杞、大米洗净，放入破壁机中，加入适量清水，选择“粥”功能烹煮。红枣补血，枸杞明目，此粥适合女性养颜补血。

4. 燕麦红豆粥：

材料：燕麦50克，红豆30克，牛奶100ml，清水适量。

做法：将燕麦、红豆洗净，放入破壁机中，加入牛奶和清水，选择“米糊”功能烹煮。燕麦富含膳食纤维，红豆补血益气，此粥口感细腻，营养丰富。

三、瘦身养胃粥品：

5. 山药薏米粥：

材料：山药150克，薏米50克，清水适量。

做法：山药去皮切块，薏米洗净，放入破壁机中，加入适量清水，选择“粥”功能烹煮。山药健脾益胃，薏米利水消肿，此粥适合想要减肥的朋友。

6. 紫薯燕麦粥：

材料：紫薯150克，燕麦50克，清水适量。

做法：紫薯去皮切块，燕麦洗净，放入破壁机中，加入适量清水，选择“粥”功能烹煮。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，燕麦富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动。

四、特色美味粥品：

7. 核桃黑芝麻粥：

材料：核桃50克，黑芝麻30克，大米50克，清水适量。

做法：核桃去壳，黑芝麻洗净，大米洗净，放入破壁机中，加入适量清水，选择“米糊”功能烹煮。此粥具有补脑益智、乌发养发的功效。

8. 花生红枣小米粥：

材料：花生50克，红枣30克，小米50克，清水适量。

做法：花生去壳，红枣去核，小米洗净，放入破壁机中，加入适量清水，选择“粥”功能烹煮。此粥香甜可口，营养丰富。

五、应季食材粥品：

9. 莲藕排骨粥 (需提前将排骨炖煮):

材料：莲藕200克，排骨150克（提前炖煮至软烂），大米50克，清水适量。

做法：将莲藕切块，与炖好的排骨、大米一起放入破壁机中，加入适量清水，选择“粥”功能烹煮。莲藕清热解毒，排骨补钙，此粥营养丰富，适合秋季食用。

10. 银耳雪梨粥：

材料：银耳30克，雪梨一个，冰糖适量，清水适量。

做法：银耳提前泡发，雪梨去皮去核切块。将所有材料放入破壁机中，加入适量清水，选择“粥”功能烹煮。此粥具有润肺止咳的功效，适合秋季和冬季食用。

小贴士：

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和需要进行调整。

2. 食材清洗干净后，再放入破壁机中，以免影响粥品的口感和卫生。

3. 不同型号的苏泊尔破壁机，其功能和操作略有不同，请参考机器说明书进行操作。

4. 根据个人喜好，可以适当添加其他食材，例如坚果、水果等，使粥品更加营养丰富。

5. 制作粥品时，要注意水量的调整，水量过多会使粥品稀薄，水量过少则容易糊底。

希望以上食谱能为您提供一些参考，祝您做出美味又健康的粥品！

2025-05-17

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