懒人必备！10款烤箱早点食谱，营养美味轻松get45

早起时间紧迫，又想吃一顿营养美味的早餐？别担心！烤箱帮你轻松解决！告别油腻煎炸，用烤箱制作的早点不仅健康低脂，还能保留食材的营养和鲜美，让你的每一天都元气满满。今天，就让我们化身中国营养食谱专家，为你带来10款简单易学的烤箱早点食谱，让你轻松成为早餐达人！

一、 营养均衡型：

1. 杂蔬蛋奶吐司杯：

食材：吐司片、鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜、青椒（可根据喜好选择其他蔬菜）、芝士碎。

做法：将蔬菜切碎，与打散的鸡蛋和牛奶混合。将吐司片切成小块，放入烤盘中，倒入蛋液蔬菜混合物，撒上芝士碎。烤箱预热至180℃，烤15-20分钟至蛋液凝固，吐司金黄即可。

营养亮点：富含蛋白质、维生素和膳食纤维，营养均衡，适合各种人群。

2. 紫薯红豆燕麦烤饼：

食材：紫薯泥、红豆沙、燕麦片、鸡蛋、牛奶、蜂蜜（可选）。

做法：将紫薯泥、红豆沙、燕麦片、鸡蛋、牛奶混合均匀，根据喜好加入蜂蜜调味。将面糊倒入烤盘中，烤箱预热至180℃，烤20-25分钟至表面金黄即可。

营养亮点：紫薯富含维生素A和膳食纤维，红豆富含蛋白质和铁，燕麦提供丰富的膳食纤维，营养丰富，有助于肠胃蠕动。

二、 快捷方便型：

3. 烤香肠面包：

食材：法式面包、香肠、芝士片。

做法：将法式面包切片，在面包片上铺上香肠和芝士片，放入烤箱预热至180℃，烤5-8分钟至芝士融化，面包金黄即可。

营养亮点：简单快捷，补充蛋白质和能量，适合时间紧迫的早晨。

4. 烤苹果肉桂燕麦：

食材：苹果、燕麦片、肉桂粉、蜂蜜（可选）。

做法：将苹果切块，与燕麦片和肉桂粉混合，根据喜好加入蜂蜜。放入烤盘中，烤箱预热至180℃，烤15-20分钟至苹果软糯即可。

营养亮点：苹果富含维生素C和膳食纤维，燕麦提供饱腹感，肉桂粉具有暖胃的功效。

三、 精致美味型：

5. 培根土豆泥烤蛋：

食材：土豆、鸡蛋、培根、牛奶、盐、黑胡椒。

做法：将土豆煮熟捣成泥，加入牛奶、盐和黑胡椒调味。将培根煎脆，切碎。将土豆泥放入烤盘中，中间挖一个小坑，打入鸡蛋，撒上培根碎。烤箱预热至180℃，烤10-15分钟至鸡蛋凝固即可。

营养亮点：土豆富含淀粉提供能量，鸡蛋富含蛋白质，培根增加咸香口感，营养丰富，口感层次分明。

6. 南瓜芝士吐司卷：

食材：吐司片、南瓜泥、芝士碎、牛奶。

做法：将南瓜泥与牛奶混合均匀，涂抹在吐司片上，撒上芝士碎，卷成卷状。放入烤盘中，烤箱预热至180℃，烤10-15分钟至芝士融化，吐司金黄即可。

营养亮点：南瓜富含β-胡萝卜素，芝士提供钙质，搭配吐司，营养丰富，口感香甜。

四、 中式风味型：

7. 烤红薯：

食材：红薯。

做法：将红薯洗净，放入烤盘中，烤箱预热至200℃，烤30-40分钟至红薯软糯即可。

营养亮点：红薯富含膳食纤维和维生素，简单易做，营养健康。

8. 烤山药片：

食材：山药。

做法：将山药去皮切片，撒上少许盐，放入烤盘中，烤箱预热至180℃，烤15-20分钟至山药酥脆即可。

营养亮点：山药富含黏液蛋白，具有滋补作用，烤制后口感酥脆。

五、 水果点心型：

9. 烤香蕉：

食材：香蕉。

做法：将香蕉去皮，放入烤盘中，烤箱预热至180℃，烤10-15分钟至香蕉变软，表面略焦即可。

营养亮点：香蕉富含钾元素，简单易做，适合作为补充水果的甜点。

10. 烤蓝莓麦芬：

食材：低筋面粉、鸡蛋、牛奶、糖、泡打粉、蓝莓。

做法：将所有食材混合均匀，倒入麦芬模具中，烤箱预热至180℃，烤20-25分钟至麦芬金黄即可。

营养亮点：蓝莓富含抗氧化物质，麦芬提供碳水化合物和能量，作为早餐点心，营养美味。

温馨提示：

1. 烤箱温度和时间仅供参考，请根据实际情况调整。

2. 选择新鲜优质的食材，才能制作出更美味健康的早点。

3. 可以根据自己的口味和喜好，调整食材和配料。

4. 制作过程中要注意食品安全，避免食物交叉污染。

希望以上10款烤箱早点食谱能帮助你轻松开启元气满满的一天！快来试试吧！

2025-05-17

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