秋季宝宝一周食谱（7-24个月龄）——营养均衡，美味加倍！396

秋天，是收获的季节，也是滋补的季节。对于宝宝来说，秋季的饮食更要注重营养均衡，以应对季节变化带来的挑战，增强抵抗力。这篇文章将为您提供一份7-24个月龄宝宝的秋季一周食谱表格，并详细介绍每道菜品的营养价值和制作方法，帮助您的宝宝健康快乐地度过金秋时节。

需要注意的是，以下食谱仅供参考，请根据宝宝的月龄、过敏史和实际情况进行调整。如有任何疑问，请咨询儿科医生或注册营养师。 宝宝的喂养应遵循循序渐进的原则，从添加辅食到逐渐过渡到成人食物，要细心观察宝宝的反应，避免食物过敏等问题。

一周食谱表格 (7-24个月龄)

星期
早餐
午餐
加餐
晚餐


星期一
小米南瓜粥 + 蒸蛋
胡萝卜牛肉碎末面条
苹果泥
山药鸡肉泥


星期二
紫薯燕麦粥 + 核桃碎
西红柿土豆鸡蛋羹
香蕉片
豆腐虾泥


星期三
玉米糊 + 鳕鱼泥
青菜鸡肉粥
水煮梨
南瓜猪肝泥


星期四
牛奶麦片 + 水果丁 (草莓/蓝莓)
西兰花肉末饭
小饼干 (无糖)
莲藕排骨汤 (过滤后)


星期五
红薯粥 + 蛋黄
鸡肉蔬菜面
蒸苹果
鱼肉豆腐羹


星期六
牛奶 + 全麦面包 + 水果
猪肝菠菜泥 + 米粉
酸奶 (无添加)
玉米浓汤 (过滤后)


星期日
蛋羹 + 水果泥
蔬菜肉末烩饭
水果泥(猕猴桃/芒果)
地瓜鸡肉泥

食谱详解：

1. 小米南瓜粥：小米富含膳食纤维，易消化吸收，南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于增强宝宝视力。将小米和南瓜泥一起煮成粥，口感软糯，适合宝宝食用。

2. 胡萝卜牛肉碎末面条：胡萝卜富含维生素A，牛肉提供优质蛋白质，面条易于消化。将胡萝卜和牛肉切碎，与面条一起煮，营养丰富。

3. 西红柿土豆鸡蛋羹：西红柿富含维生素C，土豆提供碳水化合物，鸡蛋提供优质蛋白质。将食材打成泥后蒸成蛋羹，口感细腻，易于宝宝吞咽。

4. 青菜鸡肉粥：青菜富含维生素和矿物质，鸡肉提供优质蛋白质。将青菜和鸡肉切碎，与米粥一起煮，营养均衡。

5. 西兰花肉末饭：西兰花富含维生素C和纤维素，肉末提供优质蛋白质。将西兰花切碎与肉末一起炒，拌入米饭中，营养丰富。

6. 莲藕排骨汤 (过滤后)：莲藕具有健脾益胃的功效，排骨提供蛋白质和钙质。煮汤后过滤掉骨头和较大的莲藕块，只留下汤汁和细碎的莲藕泥，避免宝宝呛咳。

食材选择建议：

选择新鲜、有机、无污染的食材。避免使用过多的调味料，例如盐、糖、酱油等。 对于7个月以下的宝宝，应避免添加蜂蜜。

烹调方法建议：

采用蒸、煮、炖等烹调方法，避免油炸和煎炒。食物要切碎或泥状，易于宝宝咀嚼和吞咽。 根据宝宝的月龄逐渐增加食物的种类和粗细程度。 控制好食物的温度，避免烫伤宝宝。

秋季宝宝饮食注意事项：

秋季气候干燥，要注意给宝宝多喝水，多吃富含维生素A和维生素C的水果蔬菜，以预防秋燥。 适量添加一些富含脂肪酸的食物，例如核桃、鱼类等，有利于宝宝大脑发育。 注意观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻、便秘等问题，应及时调整饮食。

希望这份食谱能帮助您为宝宝准备营养均衡、美味可口的秋季饮食，祝您的宝宝健康成长！

2025-05-16

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