秋季养生，十款暖心豆浆食谱（附图）15

秋高气爽，金风送爽，秋天是一个收获的季节，也是滋补养生的好时节。而豆浆，作为一种营养丰富、老少皆宜的饮品，更是秋季养生的佳选。它富含植物蛋白、多种维生素和矿物质，能够补充秋季人体所需的营养，增强抵抗力，预防秋燥。今天，我们将为您带来十款适合秋季饮用的豆浆食谱，并配以精美图片，助您轻松制作，健康养生。

1. 南瓜豆浆：秋季正是南瓜丰收的季节，南瓜性温味甘，具有补中益气、消肿止痛的功效。将南瓜去皮去籽切块，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出香甜可口的南瓜豆浆。南瓜的甜味能提升豆浆的口感，让您在寒冷的秋日感受到温暖和甜蜜。此款豆浆尤其适合脾胃虚弱、容易腹泻的人群。

2. 红枣花生豆浆：红枣补血养颜，花生健脾养胃，两者与豆浆搭配，能够改善气血不足、面色萎黄等问题。将红枣去核、花生洗净，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可制成滋补养颜的红枣花生豆浆。这款豆浆特别适合女性朋友饮用，尤其是在经期前后，可以缓解不适症状。

3. 山药豆浆：山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，与豆浆搭配，更能增强其营养价值。将山药去皮切块，与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出营养丰富的山药豆浆。此款豆浆适合脾胃虚弱、消化不良的人群，尤其适合秋季干燥的季节。

4. 核桃豆浆：核桃富含不饱和脂肪酸，有益于大脑健康。将核桃仁与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出香浓美味的核桃豆浆。这款豆浆适合学生、上班族等脑力劳动者饮用，能够补充脑力所需营养，提高工作效率。

5. 芝麻豆浆：芝麻富含维生素E和多种矿物质，具有美容养颜、乌发润发的功效。将黑芝麻与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出香醇浓郁的芝麻豆浆。这款豆浆适合注重养颜美容的人群。

6. 莲子百合豆浆：莲子百合具有清心安神、润肺止咳的功效，特别适合秋季燥热引起的烦躁、失眠等症状。将莲子、百合与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出清香爽口的莲子百合豆浆。这款豆浆适合睡眠质量差、容易烦躁的人群。

7. 黑米豆浆：黑米具有补肝肾、益气血的功效，与豆浆搭配，营养更加丰富。将黑米与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出营养丰富的黑米豆浆。这款豆浆适合气血不足、容易疲劳的人群。

8. 银耳豆浆：银耳具有润肺止咳、养阴生津的功效，特别适合秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。将银耳与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出润肺止咳的银耳豆浆。这款豆浆适合经常咳嗽、咽喉不适的人群。

9. 燕麦豆浆：燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。将燕麦与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出营养丰富的燕麦豆浆。这款豆浆适合便秘人群，有助于改善肠道健康。

10. 薏米豆浆：薏米具有健脾利湿、清热排毒的功效，与豆浆搭配，能够增强其营养价值。将薏米与黄豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，即可做出清热解暑的薏米豆浆。这款豆浆适合湿热体质的人群，尤其适合夏季和秋季交替时节饮用。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人口味调整。制作豆浆时，注意选择优质黄豆，并彻底清洗干净。饮用豆浆时，建议温热饮用，避免过冷或过热。部分人群对豆类过敏，饮用前请谨慎尝试。 如有任何健康问题，请咨询专业医生或营养师。

希望这些食谱能为您带来健康和美味！祝您秋季养生愉快！(请将图片链接1-10替换为实际图片链接)

2025-05-15

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