美的破壁机食谱：莲子养生，开启你的美丽食光22

莲子，自古以来就被誉为“水中仙子”，其营养价值丰富，具有补脾止泻、养心安神、益肾固精等功效，深受人们喜爱。而美的破壁机，以其强大的破壁技术，能够最大程度地释放莲子的营养成分，制作出香浓细腻、营养丰富的莲子饮品和美食。今天，我们将为您奉上多款以莲子为主角的美的破壁机食谱，带您一起开启一场莲子养生的美丽食光。

一、莲子百合银耳羹

这款甜品清甜润肺，特别适合秋季干燥时节食用。百合具有润肺止咳的功效，与莲子、银耳搭配，相辅相成，营养更丰富。

食材：
干莲子50克（提前泡发6小时以上）
干百合30克（提前泡发30分钟）
银耳1朵（提前泡发至软）
冰糖适量
水1000毫升

做法：
将所有食材放入美的破壁机中。
选择“浓汤”或“米糊”程序。
破壁机工作完成后，根据个人口味添加冰糖即可。

二、莲子红枣薏米粥

这款粥品具有健脾养胃、利水消肿的功效，适合脾胃虚弱、水肿的人群食用。红枣补血养气，薏米健脾利湿，与莲子搭配，营养均衡，口感丰富。

食材：
干莲子50克（提前泡发6小时以上）
红枣10颗（去核）
薏米50克（提前浸泡2小时）
水1000毫升

做法：
将所有食材放入美的破壁机中。
选择“五谷豆浆”或“米糊”程序。
破壁机工作完成后，即可享用。

三、莲子山药牛奶糊

这款糊品香浓顺滑，营养丰富，适合早餐或下午茶食用。山药健脾益胃，与莲子、牛奶搭配，营养更全面，口感更佳。

食材：
干莲子50克（提前泡发6小时以上）
山药100克（去皮切块）
牛奶200毫升
水300毫升
适量蜂蜜或糖

做法：
将所有食材放入美的破壁机中。
选择“米糊”或“豆浆”程序。
破壁机工作完成后，根据个人口味添加蜂蜜或糖即可。

四、莲子核桃燕麦糊

这款食谱富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于肠道健康，增强饱腹感，适合作为代餐或早餐食用。

食材：
干莲子30克 (提前泡发)
核桃仁30克
燕麦片50克
牛奶或水适量
蜂蜜或枫糖浆适量 (可选)

做法：
将所有食材放入美的破壁机中。
选择“米糊”或“豆浆”程序。
破壁机工作完成后，根据个人口味添加蜂蜜或枫糖浆即可。

五、莲子养颜汤 (搭配其他食材)

莲子可以根据个人喜好与其他食材搭配，制作出更多养生汤品。例如，可以加入枸杞、红豆、龙眼干等，增强营养功效，提升口感。

建议：
莲子提前浸泡可以使其更容易软烂，释放更多营养。
根据个人口味调整食材比例和甜度。
破壁机使用后及时清洗，保持清洁卫生。
脾胃虚寒者，建议少食或不食莲子。

美的破壁机强大的破壁技术，可以将莲子打磨成细腻的糊状或汤状，充分释放莲子的营养成分，让您轻松享用健康美味的莲子食谱。希望以上食谱能为您提供更多灵感，让您在美的破壁机的帮助下，轻松制作出更多美味健康的莲子养生美食！

2025-05-14

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