破壁机食谱：桂圆干的甜蜜养生之旅，开启您的滋补食疗140

桂圆，又名龙眼，自古以来就被誉为“益智果”，其果肉饱满，味道甘甜，营养丰富，具有极高的滋补价值。而桂圆干，则更是将桂圆的营养精华浓缩，方便储存和食用。今天，我们将以破壁机为工具，探索桂圆干的多种美味食谱，让您在家轻松享用这份甜蜜的养生佳肴。

破壁机，凭借其强大的破壁技术，能够将食材充分研磨，释放更多营养成分，使得制作出的饮品更加细腻顺滑，营养吸收也更佳。将破壁机与桂圆干结合，更能充分发挥桂圆干的滋补功效，制作出适合各个年龄段人群的健康饮品和美食。

一、基础桂圆红枣糊

这是最简单也是最经典的桂圆干食谱。桂圆的温补功效与红枣的补血养颜相结合，尤其适合气血不足、体质虚弱的人群。

材料：
桂圆干：50克
红枣：10颗（去核）
清水：500毫升
冰糖（或蜂蜜）：适量（根据个人口味调整）

做法：
将桂圆干和红枣清洗干净。
将所有材料放入破壁机中。
选择“米糊”或“浓汤”功能进行制作。
制作完成后，根据口味添加冰糖或蜂蜜。
趁热享用。

二、桂圆牛奶燕麦糊

这款食谱将桂圆的甜美与牛奶的香浓、燕麦的营养完美融合，不仅味道醇厚，营养也更加全面，适合早餐或下午茶。

材料：
桂圆干：30克
燕麦：50克
牛奶：400毫升
清水：100毫升
适量蜂蜜或糖

做法：
将桂圆干清洗干净。
将所有材料放入破壁机。
选择“米糊”功能制作。
根据口味调整甜度。

三、桂圆莲子百合汤

这款汤品清润甘甜，具有很好的安神益智功效，适合睡前饮用，帮助改善睡眠质量。

材料：
桂圆干：40克
莲子：30克
百合：20克
清水：800毫升
冰糖：适量

做法：
将桂圆干、莲子、百合清洗干净。
将所有材料放入破壁机，选择“汤羹”功能。
制作完成后，根据口味添加冰糖。
温热饮用，睡前饮用效果更佳。

四、桂圆山药粥

山药具有健脾益胃的功效，与桂圆搭配，能增强体质，提高免疫力，尤其适合脾胃虚弱的人群。

材料：
桂圆干：30克
山药：100克（去皮切块）
大米：50克
清水：800毫升
冰糖：适量

做法：
将桂圆干清洗干净。
将所有材料放入破壁机。
选择“米糊”或“粥”功能制作。
根据口味添加冰糖。

注意事项：
桂圆性温，阴虚火旺、容易上火的人群不宜过多食用。
糖尿病患者应谨慎食用，控制用量。
破壁机使用时，应注意按照说明书操作，避免损坏机器。
制作完成后，应尽快饮用，避免营养流失。

以上只是一些简单的桂圆干破壁机食谱，您可以根据自己的喜好和身体状况进行调整。希望这些食谱能够帮助您更好地享受桂圆干带来的甜蜜与健康，开启您的滋补食疗之旅！ 发挥您的创意，尝试不同的搭配，探索更多美味的可能性！

2025-05-11

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